дієта

За допомогою середземноморської дієти ми можемо позбутися зайвих кілограмів, не голодуючи, і в той же час ми можемо їсти лише таку смачну їжу, яка також корисна для нашого здоров’я. Отже, ця дієта не про відмову, а скоріше про кавалькаду ароматів, яка миттєво змусить нас забути, що нам потрібно відмовитися від відгодівлі солодощів, наповнених білим борошном та цукром.

Розвіяти помилкові уявлення!

Коли справа стосується середземноморської дієти, багато людей думають про піцу, гіроскопи, фалафель, лазанью або, можливо, довгий хліб з білим хлібом, хоча правда зовсім інша. Це дієта містить у великій кількості свіжі фрукти та овочі, горіхи, риба також оливкові олії. Також не слід забувати, що люди Середземномор'я завжди беруть достатньо часу, щоб поїсти, і не поспішають взяти щось середнє, наприклад, сидячи перед телевізором або комп'ютером. Спокійна та комфортна їжа для них настільки ж важлива, як і те, що є на тарілці.

Чому це так популярно?

Середземноморська дієта - це не те, що голодувати, тому її легко дотримуватися, плюс нам також не потрібно продовжувати рахувати калорії, якщо ми хочемо схуднути. Споживання просто підготовлених сирих або парових овочів і бобових, фенхелю, який також може бути використаний як спеція, і хліба, випеченого з макаронних виробів з твердих сортів та цільного борошна у клітковині багата середземноморська дієта, крім в антиоксидантах рясні овочі та фрукти до нашої імунної системи вони теж роблять добро.

Що дозволено, а що ні?

Під час середземноморської дієти цукриста їжа, випічка з білого борошна заборонені, але консервовані нарізки та в насичених жирах рясний, один оголошено найбільш шкідливою їжею маргарин є. На відміну від них, рекомендується приймати 40 дека овочів на день, а також принаймні двічі на тиждень омега-3 жирні кислоти споживання лосося, сардин, оселедця, скумбрії та тріски та тунця. Майже виключно з їстівних жирів оливкові олії використовує середземноморську дієту, але авокадо також дозволяється масло. Мигдаль, волоські горіхи, фундук, а також кешью, насіння соняшнику та гарбузові насіння також є частиною середземноморської дієти, але в них мало червоного м’яса та молочних продуктів. З бобових ми також сміливо вживаємо нут, квасоля, горох та сочевицю, але тим, хто схильний до здуття живота, слід поводитися з ними обережно.