Зміст статті:

допомагає

  • Зменшити біль без ліків
  • Настій трав і лікарських засобів

Половина жінок дітородного віку відчуває менструальні болі, пов'язані з менструацією. Менструальний біль науково називають альгоменореєю, а інші симптоми - нудота, запаморочення, діарея і навіть непритомність - пов’язані. Якщо деякі жінки можуть терпіти цей біль, інші симптоми альгоменореї виглядають чіткішими, порушують нормальне життя і іноді вимагають медичного втручання. Якщо ви страждаєте від дуже болісних менструацій, які не кидають роботу, не вчаться і не займаються звичною справою, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, ви виявите причину проблеми, поставите точний діагноз, призначите лікування, щоб призначити знеболення. Якщо ваш стан прийнятний протягом менструації, ви можете зняти біль самостійно, за допомогою народної або медичної допомоги.

Зменшити біль у чоловіків без ліків

Перш ніж застосовувати знеболюючі та інші ліки, спробуйте полегшити біль під час менструації іншими методами, менш шкідливими для організму, але не менш ефективними.

Під час менструації біль зменшується при впливі тепла, але потрібно бути впевненим, що ви повністю здорові. При деяких захворюваннях спека може лише погіршити стан жінок, тому використовувати цей метод можна лише в тому випадку, якщо нещодавно ви пройшли повне обстеження у свого гінеколога. Прийміть гарячий душ або покладіть нагріту лавку в живіт - тепло розслаблює м’язи і знімає судоми, зменшує біль і не викликає занепокоєння.

Під час менструації масаж дозволяє розслабити м’язи та зменшити біль. Ляжте на спину, робіть м’які масажні рухи вздовж живота за годинниковою стрілкою. Це зменшує тиск на черевну порожнину, що призводить до зменшення страждань у шлунку.

Багатьом жінкам допомагають відпочивати в зародковому положенні: ляжте на бік і втягніть ноги в живіт. У цій ситуації тіло розслабляється, напруга м’язів зменшується, біль стає помітно слабшим, але цей метод не завжди працює.

Фізичні вправи та тривалі аеробні вправи протипоказані під час менструації, але легкі фізичні вправи та будь-які фізичні навантаження, навпаки, допомагають при болях. Бажано ходити, ганятися, робити кругові рухи в басейні, починати з легкого прибирання, але не піднімати і не рухати важкі речі. Деякі жінки допомагають у цій вправі: ляжте на спину до стіни і підніміть ноги, притуливши сідниці до стіни, спираючись на ноги, і зігніть коліна так, щоб зняти напругу в малому тазу. Не робіть вправи на пресі під час менструації.

Під час менструації слід дотримуватися дієти для полегшення болю, тоді як починати за тиждень до менструації. Викидайте жир, смажене, калорійне та інші шкідливі продукти, меншу кількість м’яса та молочних продуктів у раціоні, їжте більше овочів та фруктів, обережно вибирайте - деякі фрукти можуть викликати бродіння в кишечнику, тому вам не потрібно безпосередньо перед їжею . Потрібно їсти більше їжі з клітковиною - каші, хліб, висівки, оскільки менструація збільшує розмір матки і чинить тиск на кишечник, тому вони працюють менше, а клітковина допомагає йому справлятися з навантаженням.