Хто твердий, хто менше, але в сучасному світі ми поглядаємо краєм ока на фарми іншого. Чесно визнаємо, що жінки так само цікавляться круглим чоловічим прикладом, як і чоловіки - до стрункого круглого жіночого прикладу. Є ті, хто генетично обдарований, і є ті, кому потрібно пройти довгий і важкий шлях, щоб отримати стрункі форми.

Поруч з животом стегна і сідниці стоять на подіумі, коли мова йде про ніжні частини тіла. Щоб їх повністю перемістити ідеальне рішення - присідання, незліченні шляхи та варіації вже можна знайти на Інтернеті та порталах обміну відео.

Який хороший присідання?

Присідання правильне виконання дуже важливо, оскільки воно досягає найбільш позитивного ефекту від тренування, з іншого боку, неправильне виконання також може спричинити травми.

Основні зазвичай бувають помилки, що коліно і стопа не паралельні, не звернені в одну сторону. Це призводить до скручування стопи в колінному суглобі. Хтось ставить центр ваги на край устілки, що теж малоефективно, а багато хто навіть піднімають підбори.

Уявіть, що ви присідаєте, ніби сидите на стільці. Тримайте ноги вертикально в витягнутому положенні на ширину плечей, ступні повинні бути спрямовані трохи назовні, а очі спрямовані вперед, далеко в сторони. Почнемо згинати ноги так, щоб відштовхування сідниць назад зміщувало центр ваги. (Як зазначено жовтими крапками.)

дорога

Давайте простягнемо руку собі, даючи тілу контрполюс. Спини у нас прямі, ми не вішаємо голови, ми дивимося на точку і концентруємося на ній, поки робимо рух. Важливо бути обережним на першій фазі руху, коли ви починаєте вниз, щоб лінія коліна не потрапляла перед лінією стопи. Переконайтеся, що підошви залишаються на землі до кінця.

Переваги добре зробленого присідання

  • Присідання більш мускулистий, округлий, тим самим роблячи сідниці більш сексуальними
  • Всебічно, з усіх боків це працює на м’язи стегон
  • Не тільки ваша нижня частина тіла рухається, але і це також змушує ваші м’язи тулуба працювати
  • Це підвищує вашу витривалість а також покращує систему кровообігу
  • Чудово розвиває рухливість і рівновагу. Це полегшить щоденну роботу по дому. Ви будете сидіти, стояти, рухатися набагато краще від нього.

Чому присідання ефективніше за допомогою тренувань зі швидкісної підготовки?

Спідфітнес тренування всього тіла, оскільки пристрій стимулює всі групи м’язів одночасно. Під час тренування одночасно працюють м’язи стегон, сідниць, спини, живота, грудей та рук.

Різні вправи фокусуються на різних групах м’язів, але основна напруга все одно зберігається для всього м’яза при кожному імпульсі. Все це з надзвичайно короткими тренуваннями, тому вам не доведеться проводити години в тренажерному залі, щоб отримати результат.

Ми також знаємо про швидкісні тренування за допомогою декількох інструментів щоб допомогти присіданню бути ефективним. Ми використовуємо фітбол, гантелі, trx, гирі.

Вже після 2-3 тренувань ви помічаєте, що через м’язове навантаження стегно більш підтягнуте, а сідниця більш напружена. Через надзвичайно короткий час результат вже видно. І м’язова лихоманка гарантована!

Тренування на швидкісний спорт також має ряд позитивних фізіологічних ефектів: це не просто тренування. Тренування EMS також рухає м’язи, про які вам інакше було б дуже важко знати. Тому ви не тільки будете підтягнутими, стрункішими, але це особливо рекомендується сидячим працівникам, тим, хто має проблеми зі спиною або поставою або яким потрібна післяопераційна реабілітація.

Скажімо, ви прочитали статтю, щоб отримати бажання регулярно виконувати вправу, і робити це все під час тренування зі швидкісної підготовки! Що може статися?

В результаті ви збільшите кількість м’язових волокон ви спалите більше калорій. Тестостерон і гормон росту підвищені і вивільняють ендорфіни, які протидіють дії гормону стресу. Цей гормон відповідає за правильне нарощування м’язів, підвищення лібідо, зміцнює імунітет, надзвичайно уповільнює старіння та стимулює спалювання жиру.

Тобі сподобалося? Приходьте та записуйтесь на пробне навчання! Познайомтесь із тренуванням зі швидкісної підготовки, новим видом м’язової лихоманки!