приблизно

Поділіться

Цинк є одним з найважливіших мінералів в організмі людини, що дуже впливає на наше здоров’я. Це важливо для росту, захисту шкіри, імунітету, травлення та багатьох інших життєво важливих функцій.

Його дефіцит може проявлятися в різних проблемах зі здоров'ям, таких як втома або випадання волосся, тривала відсутність може спричинити погіршення або затримку пам'яті.

Нам потрібен цинк, щоб нормально функціонувати

Цинк - це мікроелемент в організмі людини, який необхідний кожній клітині для нормального функціонування. Входить до складу ферментів, які впливають на імунітет, травлення або загоєння ран. Рекомендована добова доза цинку для дорослої людини становить приблизно 10-15 мг, у вагітних - трохи більше. Його дефіцит може проявлятися в декількох проблемах зі здоров’ям.

Остерігайтеся його відсутності

Наш організм не може виробляти цинк або зберігати його в запасі, тому важливо доповнювати його звичайною дієтою. Він міститься в багатьох продуктах харчування, особливо в яловичині, рибі, дріжджах, молоці, горіхи, насіння соняшнику або листові овочі.

Якщо цього не вистачає в організмі, це може погіршити зір, пам’ять, втрата ваги, слабкий імунітет а потім часті грип та застуда. Також можуть виникати проблеми зі шкірою, випаданням волосся та зламаними нігтями. У дітей це може спричинити зупинку росту.

Здорове волосся завдяки цинку

Достатня кількість цинку в організмі людини забезпечує хороший імунітет, тверді нігті, шкіру без висипань та здорове, блискуче волосся. Це допомагає підтримувати хороший зір і сприяє загоєнню ран. Лікарі рекомендують застосовувати його після операцій, що прискорює загоєння післяопераційних рубців.

Ви також можете приймати цинк у формі таблеток, які є у вільному доступі в аптеках. Ви повинні приймати лише рекомендовану кількість, зазначену на упаковці, оскільки надмірно споживаючи його, ви можете відчути втому та сонливість.