Якщо ви дійсно хочете схуднути, найкращий спосіб - не худнути! Це не жарт. Це пояснюється тим, що дослідники UCLA дійшли такого висновку на основі свого опитування.

схуднення

Але чому?

Більшість дієт є більше шкідливими, ніж корисними в тому сенсі, що ті, хто вживає їх, не зможуть виробити здорові звички протягом курсу лікування, а також порушать свої харчові звички і, отже, не зможуть поліпшити своє здоров'я в довгостроковій перспективі .

Ті, кому вдається схуднути та зберегти худорлявість у довгостроковій перспективі, можуть набагато більше пояснити свої результати прийнятною та стійкою для них зміною способу життя, ніж досягненням стійких результатів за кілька тижнів, починаючи з швидкої дієти.

Давайте розглянемо приклади того, які звички варто розвивати, як компенсувати наслідки відгодівлі нездорового способу життя, не втрачаючи ваги:

Регулярні фізичні вправи

Це не настільки порочно, адже ви не можете просто пересуватися у тренажерному залі! Незважаючи на те, що можна схуднути, нічого не рухаючи, але якщо ми не будемо працювати над м’язами, наш зовнішній вигляд теж не буде здоровим і привабливим. Рекомендується робити певні заходи з помірною активністю п’ять разів на тиждень, це може бути їзда на велосипеді на роботу (15 хвилин там - 15 хвилин назад), біг підтюпцем 30 хвилин на день, танці, плавання все, що вам подобається робити.

Знайдіть емоційні причини

Якщо ви їсте більше, ніж потрібно для емоційної мотивації, вам потрібно дослідити та усвідомити їх, інакше ви не дасте собі шансу стати іншим або стати більш струнким. Потрібно знати, які емоції ви пригнічуєте, їдячи, адже без цього ви збираєтеся полювати в лісі в сліпій темряві! Тобто, ви не можете змінитися, поки не усвідомлюєте, що потрібно змінити.

Якщо напр. ви не можете терпіти свою роботу, то подумайте про пошук іншого варіанту, який більше відповідає вашій особистості, вашій індивідуальності, де ви зможете стати більш успішними та визнаними. Подумайте, як ви можете змінити свою кар’єру - виправдовуватися вирішувати вам і політиці страусів.

Якщо у вас погані стосунки і ви не можете поліпшити ситуацію, напевно, час змінитися.

Якщо ви нудьгуєте і тому постійно їсте, шукайте захоплюючого заняття, хобі чи чогось іншого, що надихне вас і порадує. Можливо, вам також доведеться звернутися до фахівця, щоб отримати допомогу у вирішенні вашої проблеми. Не соромтеся цього, але скористайтеся можливістю, що стосується вашого життя та щастя. Коли ти потрапляєш у скрутну ситуацію і шукаєш допомоги, це не ознака слабкості, а сили та волі. Наміри змін і вдосконалення ніколи не повинні жити соромно, пишатися ними більше!

Нарешті, не худніть, а впроваджуйте нові харчові звички

Для ефективного схуднення потрібно ознайомитися з постійними та успішними харчовими звичками, і бажано подружитися з ними. Це також може означати, що напр. потрібно звикнути до тістечок, які ви регулярно п’єте за кавою. Або це також може означати, що ви переконуєтесь, що у вашому раціоні є 5 порцій фруктів та овочів на день. Ви не змінюєтеся багато за один раз, але це допомагає вам виробити нові звички. Загалом, це набагато ефективніше в довгостроковій перспективі, ніж якщо ви хочете змінити все відразу.