Досить 36 хвилин тренувань?

14 грудня 2015 року.

високої інтенсивності

Спочатку 36 хвилин можуть здатися короткими, хоча це не так. У цій статті ми пишемо про тренувальний метод, який виходить за рамки використання простих, звичних тренажерних залів. Це різні типи машин, вони знають, хто ти, з чим ти можеш впоратися, коли і скільки. Вони працюють у гармонії з вами, вашим тілом та вашими здібностями. Обладнання німецької компанії Milon допомагає досягти ваших цілей персоналізовано, коли йдеться про формування тіла та фізичну форму, лише за 36 хвилин..

Що робить систему навчання Мілона настільки ефективною?
Від усіх високоінтенсивних тренувань до своєчасного відпочинку. Завдяки високоінтенсивному тренуванню ваше тренування буде завершено за 36 хвилин, і ми гарантуємо, що ваш прогрес не буде упущений!

Що таке подрібнення високої інтенсивності?
Тренувальний метод, при якому ми виконуємо велику кількість повторень тренувальної роботи, вставляючи короткі періоди відпочинку. Як результат, споживання киснем нашого організму після тренування збільшується настільки, що обмін речовин збільшується через 24 години після тренування. Це коли ми говоримо про так зване «спалювання жиру», тобто коли організм при середньому навантаженні спалює більше калорій, ніж зазвичай.
Під час тренування ми прагнемо до максимальної роботи в м’язах і майже загальної втоми м’язів. Це означає, що до кінця даного етапу роботи ми вже не зможемо зробити ще 1 2 повторення. Важливі правильні фізичні вправи та максимальна концентрація уваги, що допомагає виховувати не тільки наше тіло, але й наш розум. Phase Етап роботи Milon означає одну хвилину, а потім півхвилини відпочинку, тому ми можемо тренувати своє тіло за 17,5 хвилин на одному колі за допомогою 8 різних машин. Виходячи з принципу серійного тренування, для адекватної роботи м’язів потрібно щонайменше дві серії. Тому наші тренування заплановані на два кола, але основна частина тренувань все одно займає лише 36 хвилин.

У випадку традиційних аеробних вправ низької інтенсивності використання жиру як енергії відбувається лише приблизно на 30-й хвилині вправи. У випадку HIIT (вправи високої інтенсивності) це можна зробити набагато раніше, тому.

Тренінг HIIT також сприяє зниженню резистентності до інсуліну та покращує чутливість до інсуліну в м’язових клітинах. Крім того, під час інтенсивних тренувань рівень тестостерону та рівень гормону росту повзуть біля стелі.!

Досить 1 хвилини?
18-22 повторень, що поєднує переваги тренувань з дуже великою кількістю повторень з ефектом більшого навантаження на ріст м’язів. - Не кажучи вже про зайву роботу ексцентричної фази.