Більшість людей засуджують шахрайство. Це особливо думка тих, хто любить шахраювати і в своєму раціоні! Їм допомагає новий метод - дієта шахраїв.
Існують дієти, де обман не заборонений або навіть явно дозволений. Так звана дієта Чітера, розроблена доктором Полом Рівасом, не забороняє нам вчиняти злочини щотижня.?!
Кожен, хто їсть, спокушається час від часу: довгий час він дивиться на прикрашання торта на столі, з якого він не може їсти, відтоді його розстріляли на дієті, але - напевно, всі знайомі з ситуацією - він нарешті не може встояти і хапає заманливе печиво! Його також розпочав Пол Рівас, який у "Дієті читерів: схуднення, пропускаючи вихідні?" автор книги, консультант з дієти. За його словами, справжня проблема полягає не в тому, як ми іноді обманюємо, а в тому, як часто. Він вважає, що якщо дієта щодня фізично активна, їсть здорову їжу більшу частину дня і обманює лише у вихідні, він все одно худне. Дієта Cheater? S дозволяє їсти своє печиво, але лише протягом певних дозволених періодів: наприклад, лише з 9:00 в суботу до 21:00 у неділю ввечері. В інші дні тижня ви повинні харчуватися здорово і займатися фізичною активністю, яка є лише тим, що ви можете робити. З регулярними фізичними вправами, дотриманням середземноморської дієти та невеликими вихідними? Злочинність? втрата ваги все ще може бути стійкою.
Що їсти?
Дієта Cheater? S дотримується середземноморської дієти, яка включає багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, нежирного м’яса, білків, нежирних молочних продуктів (наприклад, йогурт), арахісу та ненасичених жирних кислот. Ми можемо щодня приймати дві основні страви та кілька закусок, і так, щоб половина нашої тарілки завжди була заповнена овочами або фруктами. Чверть повинна містити білок, а чверть - цілісні зерна.
Том також включає план меню, наповнений рецептами, щоб допомогти дієтологам зрозуміти, як скласти здорове, споживане щоденне меню, як дотримуватися щоденних порцій. Наприклад, закуски не можуть складатися з чіпсів тощо. що спадає на думку, коли ми чуємо це слово?, замість фруктів, нежирного йогурту та пудингу, фундука, шматочків білка. Ми не можемо їсти цукор, хліб, насичені жири та алкоголь. Обман не є обов’язковим, але іноді це дозволено: він підходить для піци, вина, шоколаду, вершків з арахісового масла, морозива чи сиру. Ми можемо вибрати для себе більше, за допомогою чого рідко порушуємо свій раціон.
Приклади того, що їсти один день
На сніданок ми можемо з’їсти два яйця, приготовані за бажанням. Середній апельсин або половина грейпфрута. Кава або чай з підсолоджувачем та нежирним молоком.
Ви можете прийти на обід з тунцем, який можна їсти навіть у лаваші або коржиках з борошна грубого помелу. Перемішайте оливкову олію, гірчицю, лимон або перець. Ви можете їсти помідори, салат, будь-які овочі, дієтичне морозиво або воду зі смаком лимона. Жменя фундука зробить вам перекус. Не додайте олію і сіль незалежно від того, що ми споживаємо.
На вечерю ми можемо з’їсти курку на грилі, фаршировану брокколі, перець, рис. Може прийти чашка какао, але не з цукром. Справа в тому, щоб мати здорову і низькокалорійну дієту. Крім того, є можливість злочину у вихідні дні. У цьому випадку ми також можемо з’їсти трохи забороненої їжі.За словами Ріваса, ця дієта не дає метаболізму сповільнюватися. Зіграння на вихідних також відіграє певну роль, після чого ми повертаємось до звичного раціону - оптимального спалювання калорій.
Якщо ми збережемо калорії незмінними протягом тижня і будемо їсти більше у вихідні, наш організм також легко спалить зайві калорії. Результат: дієта хороша хороша дієта не розвивається. Допускаючи контрольоване шахрайство, той, хто харчується, любить їсти і не відчуває себе винним, а його прихильність до здорового харчування у будній день посилюється.
Однак експерти стверджують, що дієта Cheater? S також має свої недоліки. Найбільше занепокоєння дієтолога Сінтії Сасс викликає те, що дослідження не підтвердили твердження автора, навіть якщо вона часто посилається на них, тому вона не бачить жодного виправдання тому, що злочинність у вихідні дні у дієті посилює метаболічний процес. Дієти, які навчаються на дієтах, не обманювали і у вихідні, але іноді споживали протягом тижня щось, що в принципі заборонено, але потрібно? це не змінило втрату ваги. Він також стурбований тим, що кожна людина різна, і функціонування метаболізму не може бути під одним капелюхом. Сасс вважає, що дієта - це, безумовно, жертва, і кожен, хто дотримується всіх правил, може справді розраховувати на успіх.