• Whatsapp

методом

Багато людей хочуть жити здоровіше, більше займатися спортом або позбутися кількох кілограмів. Однак їх призначення часто втрачається з виду. Щоб цього не сталося: розумні цілі.

Кожен переживав це хоча б раз у житті. Перш ніж він щось задумав, він поставив цілі. З їх допомогою вони дійсно доступні. На деякий час.

Будь то фітнес-ціль, схуднення чи здоровіше життя - це не завжди так просто. Рано чи пізно ми можемо втратити мотивацію. Один день ти не встигнеш тренуватися, інший день буде погана погода тощо. Попри всі свої добрі наміри, він відмовляється від своїх цілей.

Відсутність планування = Невдача

Часто основною причиною є відсутність планування. Згідно з англійським прислів'ям, «Невдале планування - це невдача». Отже, за відсутності належних цілей цілі приречені на невдачу.

Хороша новина полягає в тому, що є спосіб легко спланувати свої цілі - метод SMART. Кожна буква являє собою стовп.

S = Конкретні цілі

Важливі конкретні цілі. «Я хочу підвищити свою ефективність» або «Я хочу жити здоровіше» - це не конкретні цілі. Неможливо чогось досягти без чогось досягти. Що є кращою продуктивністю? Фізика чи психіка? Як ти хочеш жити здоровіше? Хочете займатися спортом або змінити дієту? Якщо ви точно не вкажете, що ви хочете, ви не зможете цього досягти. Ваші цілі повинні бути конкретними, наприклад, «я хочу схуднути» або «хочу менше палити». Спочатку визначте напрямок, в якому ви можете рухатися.

M = Вимірювані цілі

Це цілі, які легко виміряти та перевірити. Отже, «я хочу схуднути» - це конкретна мета, але важливо мати можливість перевірити, чи рухаєтесь ви в правильному напрямку, чи ви вже досягли своєї мети. Будьте більш конкретні: «Я хочу схуднути на 5 кілограмів» або «Я хочу займатися півгодини тричі на тиждень». Це вимірювані цілі!

A = Привабливі цілі

Також важливо, щоб ваші цілі викликали у вас певні стимули. "Я не їжу цукерок" - це похвальна мета. Однак якщо ви точно знаєте, що не можете повністю відмовитись від насолоди солодощами, ви не можете досягти своїх цілей. Тож зробіть мету більш привабливою. Наприклад, "Я не перекушую на роботі" або "Я перекушую лише у вихідні".

R = Реалістичні цілі

Наприклад, якщо вам 40 років і ви хочете досягти своїх цілей, ви повинні бути реалістами. Бажання стати успішним професійним футболістом насправді нереально. Звичайно, цей приклад трохи перебільшений, але якщо ви не тренувались роками, не хочете бігти марафон за два місяці, тому що ви, мабуть, не зможете витримати його. Будьте реалістами і встановлюйте реалістичні цілі, щоб уникнути невдачі. Наприклад, марафон може стати гарною метою протягом року.

Додатковою перевагою реалістичної мети є те, що вам не потрібно все змінювати відразу. Можна померти вперед малими кроками.

Т = тимчасові цілі

Встановіть термін. "Я хочу схуднути на 5 фунтів" - Але через скільки часу? Через 2 місяці чи в найближчі 15 років? Встановивши кінцевий термін, ваших цілей буде легше досягти, оскільки це призведе до невеликого тиску та більше зосередить вас на досягненні ваших цілей.

Це метод SMART. Спробуй це! Ви побачите, що зможете легше реалізувати свій план. Цей метод підходить не тільки для досягнення цілей у фітнесі. Ви можете використовувати його в будь-який час у будь-якій сфері життя.