дослідники

За словами Ади, вправи дуже корисні, вони прискорюють втрату ваги тих, хто дієт/Фото: Архів РАН

Угорщина - Кожному потрібно трохи рухатися, вставайте з цього крісла зараз - мелодії телевізійного турніру науково потрапили у світ минулого. Принаймні, згідно з дослідженнями Університету Лойоли в Чикаго, ви можете бігати по колу, віджиматись, віджиматися, ніхто не втратить вагу.

Зараз це всі спостерігають!

Звичайно, ця домашня практика втрачає нудоту. 2 інгредієнти та миттєве полегшення

"Я одружуюся першим, але я планую шлюб на все життя" - сини Джаммі із Замба знайшли кохання, 2021 рік може стати роком весілля

Пояснення тому, що, безумовно, є єресь у фітнес-колах, полягає в тому, що наше тіло використовує 70 відсотків своєї загальної добової енергії для існування, наприклад, для кровообігу або функції мозку, тоді як до 15 відсотків для інтенсивних занять спортом. Таким чином, втрати ваги не можна очікувати лише від фізичних вправ, а від дієти. Єдиний спосіб схуднути - зменшити споживання калорій, а значить, їсти менше і розумно.

- Ми справді не можемо спалити стільки калорій за допомогою фізичних вправ, скільки можемо здолати самі. Якщо ми їмо на чверть менше, це може принести вражаючі результати - сказав Ласлоне Халмі Естер, президент Угорського товариства науки про ожиріння.

Аттіла Катус теж не залишив би руху, оскільки він зберігає м’язи/Фото: РАН-архів

Але все не так чорно чи біло, існує безліч аргументів та контраргументів для фізичних вправ та дієти. На сьогодні науковий погляд полягає в тому, що зниження ваги можна досягти, зменшивши споживання калорій, але фізичні вправи також повинні бути поступово включені, інакше дієта дасть зворотний ефект, і ми знову наберемо вагу, - звернув увагу експерт з ожиріння.

При пасивній, нерухомій дієті жир не тільки тане, але м’язи руйнуються. Однак м’язи з’їдають енергію, без м’язової маси, після відмови від дієти організм відновлює втрачені кілограми, але вже у вигляді жиру: це йо-йо ефект.

За словами тренера Аттіли Катуса, правда, що основною причиною ожиріння є малорухливий спосіб життя, але також вірно, що за 5 хвилин ми можемо з’їсти більше, ніж це можна зробити за одне тренування. Тобто, при неправильному харчуванні ми можемо ожиріти при будь-яких інтенсивних фізичних навантаженнях.

- Дієта та спорт не є взаємозамінними, з тренувань ви повинні підтримувати м'язову масу. В іншому випадку дамам легше починати свою дієту і хочуть похвалитися спортом, тоді як чоловікам зазвичай важче відмовитися від їжі.

- Той, хто займається спортом крім дієти, швидше худне - поділилася своїм досвідом фітнес-тренер Ада Пінтер. Більшість людей, до речі, не підозрюють про те, що одного дня їдять непотрібно. Лише укус, укус, за вечір зібрався значний надлишок.