Спорт вдома

За допомогою деяких інструментів ви можете займатися спортом вдома і не турбуватися про інфекції чи майбутнє ув'язнення

гумки

Фізичні вправи вдома.

Після a закриття в якому більшість з нас трохи набрали вагу, а потім літо, сезон, коли ми зазвичай не дбаємо про себе дієта і в якому ми скористались можливістю організувати обіди та вечері з коханими, яких давно не бачили.

Тепер, коли ми повертаємось до рутина Пора збалансувати раціон і почати трохи займатися вправа знизити ті зайві кілограми.

Вересень - це місяць, коли люди масово підписуються спортзал, але цього року пандемія змушує нас сумніватися, чи варто нам реєструватися чи ні. Тому вибирайте тренуватися вдома це гарна ідея, поки ситуація не прийде в норму.

Від El Purchased ми пропонуємо серію статей що вам допоможе прийти у форму у вітальні вашого додому. Деякі гирі, гумки, велотренажер та сталість вони можуть бути настільки ж ефективними, як відвідування спортзалу.

Килимок або килимок

Ми починаємо список з найнеобхіднішого елемента: мата. Ці килимки чи килимки, широко використовувані в таких дисциплінах, як йога чи пілатес, служать для комфорту під час виконання певних вправ на підлозі. Це дуже економічний матеріал, який ви можете зберігати в рулонах у будь-якому куточку вашого будинку. Це не повинен бути товстий килимок, на кілька міліметрів нам буде достатньо, щоб відірватися від землі і бути зручним.

Ми можемо знайти такі практичні моделі, як модель бренду Toplus, з нековзною стороною, щоб уникнути необхідності шкодувати про нещасні випадки або щоб нам не довелося постійно переставляти її під час руху. Крім того, він виготовлений з екологічно чистих матеріалів, без латексу, ПВХ та токсичних хімічних речовин.

Розвал

Канат є настійно рекомендованим матеріалом, оскільки його використання на аеробному рівні є заміною біговій доріжці або велотренажеру. Крім того, це покращує координацію та м’язовий тонус нижньої частини тіла. Найкраще рішення для серцево-судинних вправ, без інструменту, який займає простір вдома і за цілком доступною ціною.

Від Покупця ми пропонуємо цю модель марки Gritin з пінопластовою ручкою, щоб вона не ковзала, якщо ми потіємо; сталевий кабель з ПВХ-покриттям, що не регулюється, не заплутується; та високоякісний швидкий кульковий підшипник.

Ми повинні пам’ятати, що ми можемо користуватися мотузкою до тих пір, поки у нас не буде фізичних проблем, які заважають нам робити ударні тренування.

Гумки

Дуже корисним інструментом для виконання ефективних вправ на підлозі є гумки. За допомогою простих вправ, в яких стрічки розміщуються за стопами і руками, м’язи зміцнюються і еластичність покращується.

Зазвичай вони виготовляються з гуми або латексу і мають широкий діапазон різного опору. Залежно від сили кожної людини слід вибирати ту чи іншу модель.

Цей набір від бренду Gritin поставляється з п’ятьма стрічками, кожна з яких надає різний опір, а також має книгу з практичними вправами.

Легкі гантелі

Ми також можемо вибрати легкі гантелі, щоб підсилити наші аеробні вправи певною вагою і таким чином мати можливість зміцнити м’язи. Цей матеріал ідеально підходить для розвитку м’язової сили та витривалості і займає дуже важливе місце у функціональних тренуваннях.

Ми пропонуємо їх від торгової марки Proirom, які мають неопренове покриття, щоб збільшити довговічність, запобігти їх ковзанню з рук і менше шуму, коли вони лежать на землі.

Вони продаються в комплекті з двох гантелей, і ви можете вибрати 5 різних ваг: 1 кг, 2 кг, 5 кг, 8 кг та 10 кг.

Фітбол

Якщо у нас більше місця вдома, ми можемо вибрати «фітбол», великий м’яч. Це дозволяє проводити динамічні тренування рівноваги через опору. Це дуже ефективно для покращення сили та гнучкості тіла.
Ми пропонуємо вам модель бренду Teelhut середнього розміру (65 см), що відбиває та не ковзає.

За допомогою цього м’яча ви поліпшите свою поставу, приведете м’язи в тонус, збільшите спритність, рівновагу, і якщо ваша спина буде турбувати вас, це буде вашим ідеальним рішенням. Крім того, до нього входить зошит, який полегшить його використання.

Якщо у вас немає місця для його зберігання, ви можете спустошувати його після кожного використання та легко наповнювати повітрям завдяки вже включеному плямі.

Стаціонарний велосипед

Якщо у вас є місце вдома і хороший бюджет для придбання спортивного інвентарю, ви можете вибрати цей велотренажер.

Ця модель від марки Ultrasport дозволяє плавно тренуватися. На кермі є датчики пульсу, які вказують пульс та інші значення на РК-екрані протягом усього тренування.

Його регулярне застосування позитивно впливає на м’язи ніг, а також на спину та плечі. Якщо тренувальні заняття проводяться регулярно, це дозволяє зміцнити серцево-судинну систему, поліпшити витривалість та збільшити ємність легенів.
Він має регульоване по висоті сідло, вісім рівнів опору та функцію складання.

* Ціни оновлені 31 серпня 2020 року

Новини, опубліковані в розділі "Покупець", об’єктивно та незалежно пропонують товари та послуги, які можуть зацікавити читачів. Коли користувач робить покупку за певними посиланнями, які з’являються в цих новинах, La Vanguardia отримує комісію.