довге

У цьому місяці липні 2020 року багато з нас відбуватимуть більше 100 днів офіційного карантину через глобальну кризу в галузі охорони здоров’я - в деяких випадках це може бути навіть більше - і саме тому ми хочемо дати вам невеликий перелік заходів, які Ви можете проводити з дому. Щоб допомогти зменшити тривогу, майте кращий день у день, і перш за все, трохи покращуйте якість життя ... в той час, як ми сподіваємось повернути світ, який ми відкладаємо стільки днів.

Харчуйтесь здорово і врівноважено.

Це звучить легко, але це не завжди так, особливо коли трохи складніше отримати їжу, чи то через карантин, чи через сезонні проблеми. До цього слід додати занепокоєння, яке може спричинити перебування в карантині, і наскільки легко це можна полегшити їжею, це битва, яку потрібно вести щодня. Як порада, зберігайте у своєму раціоні фрукти та овочі, все, що зрозуміло; і перш за все пам’ятайте щодня пити воду не менше двох літрів. Завдяки цьому ми допоможемо залишатися здоровими і не додавати кілограми протягом цього періоду.

Оцінюйте день у день, кожен день

Це може звучати трохи смішно, але це дуже допомагає впоратися із щоденним стресом, який ми отримуємо. Деякі віддають перевагу для цього більш духовні заходи, такі як молитви чи мантри. Деякі інші світські медитації або навіть аналіз того, що робилося щодня, є достатнім доказом того, що будь-яка з цих практик, проведених із суворістю, допоможе вам жити з меншим стресом (або контрольованим), що дуже допомагає, коли це не так так легко залишити наші домівки з легкістю, якою ми мали раніше.

Спи, що належить

Між стресом, який ми маємо щодня, тиском невідомості, коли все це станеться, а також з постійною загрозою турботи про здоров’я, людина може втратити здатність заснути природним способом. І хоча рекомендується спати 8 годин на добу, бувають випадки, коли день (і ніч) йде, заповнюючи наші простори діяльністю, яка змушує нас втрачати цінні години сну.

Рекомендується припинити перегляд яскравих екранів принаймні на годину, перш ніж побажати спати, щоб краще відпочити, не їсти занадто важко біля сну серед багатьох інших порад. Добре спати дуже допомагає мати більш стерпні дні.

Зберігайте фізичну активність

Настільки важливо, як харчуватися здорово і достатньо спати, в цей час дуже важливо підтримувати фізичну активність не стільки для набору ваги, скільки для того, щоб не втратити м’язову масу або менше нашкодити собі. Ви можете знайти в Інтернеті підручники з усіх видів вправ, незалежно від того, чи багато часу у вас чи ні.

Не обов’язково, що в кінці цього карантину ви зможете підняти 100 кг, але важливо не втрачати фізичну форму, активні паузи дуже допомагають уникнути травм через значну частину дня, сидячи, якщо ви дистанційна робота, і якщо ви можете зробити більше, пропонуйте безкоштовні курси, щоб залишатися активними.

Зберігати або створювати процедури

Якщо ви працюєте, це зробити досить просто, якщо не головне, зосередитись на тому, що робити. Організація повсякденності допомагає не тільки мати цілі і зробити все можливе для їх досягнення, але також допоможе вам знати, коли припинити робити певні речі, переходити до інших.

Найпростіший спосіб організації - це встановити часові блоки для деяких речей, і коли вони виконані, перейдіть до наступного, також дуже допоможе взяти календар, порядок денний або подібне. Коли є більше вільного часу, ви можете спробувати займатися фізичними вправами, навчитися чомусь новому або подібному, головне - бути строгим і застосовувати це до рутини, якщо не щодня, якомога регулярніше. Ваш щоденний день буде покращуватися завдяки чіткій організації.

Спілкуйтеся з друзями та родиною

Ми всі люди, і як такі, ми розраховуємо на соціалізацію, щоб не збожеволіти (в деяких випадках). Якщо ви один з тих людей, які сумують за обіймами та контактами, це може дуже допомогти полегшити цю ситуацію. Дзвінок, віртуальна зустріч або навіть написання листа можуть суттєво допомогти звести цю відстань до мінімуму. У той час, коли дні народження проводяться за допомогою відеодзвінка, спілкування з кимось - це справжня різниця, яка може допомогти вам обом поліпшити ваші міжособистісні стосунки і, перш за все, не почуватись самотніми.

У вас є конфлікт, який ви хотіли б врегулювати, зараз найкращий час поговорити з цією людиною, яка, можливо, також думала про те, щоб поговорити про це. Головне - не втратити фокус і тримати розмову в зрілому тоні.

Планування майбутнього

Пандемія відбудеться, рано чи пізно ми знайдемо спосіб перемогти це, як це було раніше, як і в майбутньому. Ми переживаємо кризу, це правда, але це не буде назавжди. У цей момент важливо ніколи не втрачати надію і мати плани рухатися вперед. Планування поїздки до улюбленого пункту призначення, відпустки в Карпулі або робочого проекту, який вас захоплює. Будь-що йде, і це дуже допоможе вам мати проект, щоб мати можливість добре орієнтуватися в цих бурхливих водах.