були частиною

Дрібна гречка - чорничні млинці

Ви також можете обдурити, схуднувши! Приготуйте солодкий хрусткий захват зі свіжої чорниці.

Ці смачні млинці були частиною дієти для жінки, яка схудла на 55 кг. Проаналізувавши харчові звички, оцінивши спосіб життя та харчові уподобання, ми домовились скласти меню з вуглеводними сходами.

У дієті дні чергувались зі зменшеною та стандартною кількістю вуглеводів. Як для вуглеводних, так і для безвуглеводних днів було встановлено однакову енергетичну цінність 1450 Ккал. Ці млинці були частиною вуглеводного сніданку, на який припадало 30% щоденного споживання енергії.

Інгредієнти:

2 яєчних білка

3 PL очищеної гречки (75 г)

Sy Сироп агави PL (8,5 г), напр. БІО Рінатура

50 мл мигдального молока, напр. Екоміл

15 ягід чорниці (27г)

1 PL кокосової олії (6 г)

Підхід:

Увечері залийте гречку водою і поставте на ніч у холодильник.

Вранці перелийте через сито і поставте в блендер. Додайте всі інші інгредієнти - яєчний білок, банан, корицю, сироп агави, стевію, мигдальне молоко, щіпку солі та змішайте в однорідну суміш.

Вилийте в миску і додайте чорницю. Злегка перемішати ложкою.

Розігрійте сковороду, змастіть чайною ложкою кокосової олії і смажте, поки не отримаєте хрусткі млинці.

Ми рекомендуємо подавати до столу сироп агави та посипаний чорницею.

Ви можете знайти інші смачні натхнення на офіційній сторінці у Facebook Здорові та здорові рецепти.

Такі страви також можуть бути частиною вашого раціону. Щоб схуднути або набрати м’язову масу за допомогою індивідуальної, спеціально підібраної дієти, натисніть на Спеціалізовані індивідуальні плани харчування.

Рецепт та фотографії з графіками та точними харчовими цінностями були оброблені та підготовлені за допомогою програмного забезпечення PLANEAT.