Ми порадимо вам, як ви можете підтримувати свою фігуру, незважаючи на те, що цілий день сидите на роботі

сідим

Сидяча зайнятість є ключовим фактором зростання числа людей, що страждають ожирінням. Сьогодні для більшості робочих місць потрібно набагато менше фізичних навантажень, що відображається на нашому здоров’ї та кілограмах. Однак є ще кілька порад, як не набирати вагу на сидячій роботі, навіть коли ви не встигаєте рухатися.

Основою успіху є регулярне харчування. Їсти слід не менше трьох разів на день, але найкраще споживати п’ять менших порцій протягом дня. Не говоріть про брак часу і не голодуйте, пропуск їжі зовсім не приносить користі втраті ваги. Існує ряд дієтичних програм, в яких ви не забираєте задоволення від їжі в організмі і одночасно зменшуєте вагу. Наприклад, в рамках дієтичної програми KetoDiet, яка працює за принципом білкової дієти, ви споживаєте спеціальну білкову їжу в п’яти рекомендованих дозах. Завдяки регулярній дієті ви можете бути впевнені, що ваші кілограми знизяться.

Уникайте цукру

Ми часто починаємо стрес на роботі із солодощів, кави чи сигарет, але це все фактори, що підтримують розвиток ожиріння. Замініть каву стимулюючим зеленим чаєм, а шоколад - фруктами, і ви незабаром відчуєте різницю. Білкова їжа KetoDiet також доповнюється підвищеним споживанням овочів. Якщо кава для вас є ритуалом, від якого ви не плануєте відмовлятися, насолоджуйтесь цим стоячи. Це позитивно позначиться не тільки на кровообігу, але і на хребті, який ви звільняєте від тієї ж позиції протягом усього дня.

Без води не можна

І останнє, але не менш важливе, не забувайте вживати достатню кількість рідини. Поставте перед собою чашку і переконайтеся, що ви завжди наповнюєте її, коли вона порожня. Найбільш підходящою є чиста вода, мінеральна вода або чай, уникайте особливо підсолоджених та пухирчастих напоїв.

Пересувайтесь і на роботі

Спробуйте пересуватися і в робочий час. Оснастіть телефонні дзвінки стендами, замініть ліфт сходами, і якщо вам потрібна інформація від колеги, який має офіс з іншого боку залу, йдіть до нього особисто. Якщо можливо, обмежте використання автомобіля та йдіть пішки на роботу. Також добре займатися не менше 30 хвилин після роботи, але якщо ви занадто втомлені, замініть вечірню вправу на ранкову розминку.

У боротьбі із зайвою вагою іноді потрібно лише прийняти кілька принципів, які змінять ваш розпорядок дня. Якщо ви насправді можете слідувати цим принципам, ваше тіло незабаром відплатить вам.