Рекомендувати документи
. що роблять сотні людей щодня!
П’ять найсерйозніших помилок дієти…, які щодня роблять сотні, є винятком!
Аттіла Міхолеч www.lefogyaszto-tanacsado.hu
5 найсерйозніших помилок у дієті
В надії швидко схуднути, майже кожен потрапляє в одну з найсерйозніших помилок, яка в короткостроковій перспективі може дати натяк на результат, але навіть через тиждень ви можете змінити бажаний ефект, і навіть якщо все вкласти, схуднення стане ожирінням. Ви не тільки можете втратити впевненість у собі, але думка про те, що коли-небудь досягнете форми тіла, коли ви почуваєтесь здоровим, впевненим у собі та привабливим, може зіпсувати його.
Я щиро сподіваюся, що ви можете уникнути цих помилок і успішно позбутися зайвих кілограмів, а не страждати. Удачі!
Аттіла Міхолець, консультант з питань споживачів www.lefogyaszto-tanacsado.hu
5 найсерйозніших помилок у дієті
Перша помилка: дієта з нульовою калорійністю
Найсерйозніша помилка, яку ви можете допустити! Якщо ви просто прочитаєте цю одну помилку, ви вже зрозумієте наслідки «домашніх» методів схуднення, які до цього часу здавалися простими.!
5 найсерйозніших помилок у дієті
Дієта нульової калорії ... або як схуднути на 3 кг, щоб схуднути на 10 кг?
5 найсерйозніших помилок у дієті
Він сформує ще один резерв у вигляді жирової прокладки і буде лише резервувати, резервувати, збільшуючи наявну зайву вагу, тому що ви повністю виснажені. (на жаль, не магазин жирових прокладок) У ньому зберігається навіть трохи їжі, яку ви просто їсте. Він майже все ще голодний, але фунти все одно зростають. Ви повністю обдурили своє тіло, а точніше себе, бо саме так воно працює. Він захищає себе, він створений для виживання, тому якщо ви різко позбавите його їжі, він збереже навіть найменшу порцію для подібних важчих днів. Це не те, що ви хотіли, але, незважаючи на початкову радість, саме так 3 кг ваги стали 10 кг набору ваги.
5 найсерйозніших помилок у дієті
Помилка друга: Калорійна бомба пізно ввечері
5 найсерйозніших помилок у дієті
Калорійна бомба пізно ввечері ... і ви з'їдаєте вчора вдвічі менше. Мій дорогий друг Зсузза поскаржився мені: «Я почав їздити на велосипеді по кімнаті, я навіть не їжу багато шоколадних цукерок, як раніше, навіть пропускаю сніданок. Я не втратив десятиліття! " На надуй його. Проте формула ідеальна. Менше споживання калорій + фізичні вправи = втрата ваги. “Тоді в чому може бути проблема? Ви вечеряєте? " -Я запитав. "Так, пообідній велотренажер, потім вечеря, тож я пообідаю і пообідаю, і трохи солодощів, але я не вживаю його вдень, не можу терпіти ввечері". "Так, я розумію!" "Ви не їсте вдень, а ввечері їсте холодильник". Я думав. Якщо ви одного разу задумаєтеся, це може здатися логічним, поспішайте вранці, ви не дуже голодні, ввечері ви спокійні, а оскільки ви весь день мало їли, ви голодні і їсте майже весь ваш прийом їжі ввечері. Зайві кілограми йдуть вгору. Чому? Ви правильно питаєте. "Я вже не їм, я просто їжу тієї ночі". За кількістю це може бути не більше, а може бути навіть менше, ось проблема з часом доби. Вечір!
5 найсерйозніших помилок у дієті
А тепер подумайте про свій день - від пробудження до сну. Скільки ви робите, приїжджаєте і їдете протягом дня, працюєте, ходите по магазинах, миєте посуд, косите траву, поспішаєте до яйцеклітини для дитини тощо ... Якщо ви розподіляєте свій щоденний раціон протягом дня (приблизно до 4 принаймні Ваша організація. Не кажучи вже про те, що ввечері ви не почухали б стіну від голоду. Але якщо ви лягаєте спати після “великої їжі ввечері”, сон використовує мінімум енергії - і ви з’їли багато енергії - ваше тіло буде накопичувати її, набирати вагу досить повільно. Тому не так смішно пропускати сніданок і «їсти холодильник перед сном».
5 найсерйозніших помилок у дієті
Третя помилка: сауна споживає самостійно
5 найсерйозніших помилок у дієті
Сауна споживає самостійно. Ви виходите з сауни: "Я схуд на пів фунта!" ... Ви переїжджаєте на тиждень? У мене погані новини. Сауна не споживає. Як би ви не пітніли, ваша надмірна вага, тобто жир, що зберігається у вашому тілі, не втратить півкілограма, але навіть 10 дкг. Потіти жир, сидячи в смертельно гарячій камері - це не так. Надмірна вага не може потіти. Те, чим ви потієте, є не що інше, як рідина. Не жир, а вода. Коли ваше тіло починає прогріватися, після певної температури ви починаєте потіти, піт випаровується, виводячи тепло з вашого тіла, тим самим охолоджуючи його, щоб воно не нагрівалось далі. Таким чином, ваше тіло зберігає постійну температуру. Якщо ви сидите в сауні, ваше тіло буде нагріватися від зовнішнього тепла, тому ви будете потіти, але жиру не втратите. Якщо, навпаки, ви тренуєтесь, говорите, що швидко ходите або бігаєте, ваше тіло все одно зігріється, ви почнете потіти, але воно зігріється, оскільки ви рухаєтесь. Ваші м’язи скорочуються і розслабляються, тому ви «нагріваєтеся» зсередини, він використовує енергію, спалює калорії, тому ваше тіло може використовувати ваші запаси енергії (жирові прокладки) під час цього потовиділення, завдяки чому ви можете схуднути.
5 найсерйозніших помилок у дієті
Тоді ви не потієте жирову тканину, а рідину, яка охолоджує ваше тіло і використовує жир як енергію для руху.
У сауні втрата ваги - це не жирова тканина, а лише рідина, яку вам потрібно буде заповнити (і навіть потрібно заповнити!), Відчуваючи спрагу та пиття. Таким чином, шкала покаже те саме, що і до того, як ви зайшли в сауну, і ваш жир не рухатиметься.
5 найсерйозніших помилок у дієті
Четверта помилка: посидіння споживає
5 найсерйозніших помилок у дієті
Сухарики споживають Ви робите 150 сухарів на день, що гарантує, що волосся відходить від живота. ... ти думаєш. Томі, у мого доброго друга маленький животик виріс. Він вирішив «вирізати» з нього кілька сантиметрів. Він попросив мене допомогти йому вибрати правильну похилу лавку, щоб робити присідання. - Скільки грошей мені взяти, Атті? -запитав. "Ви будете плавати за ціною двох кав", - відповів я досить серйозно. "Ви зараз починаєте катування, я зіткнуся з цим на 150-му місці, тому, будь ласка, пощадьте мене зараз". «Довірся мені самому» - і ми сіли в першому кафе. Якщо ви хочете попрацювати на животі, вам не доведеться витрачати ні копійки на машини для живота, адже ви можете робити 250 присідань на день, волосся з цього живота не зникнуть. Ваші м'язи живота будуть досить ребристими, як у Рембо, просто не будуть виглядати просто видно з покриву жирової подушки. Сидячи - це вправа для нарощування сили. Тоді ваше тіло не використовує жир переважно як джерело енергії, а цукру. (Тепер не думайте про цукор ясен, але про цукор у вашому тілі, я просто так це називатиму, я не хочу турбувати вас іноземними словами.) Можливо, з цього формується ваш м’яз, що є хорошим річ, це просто не мета. "У нас все добре, ми просто пішли в неправильному напрямку!"
5 найсерйозніших помилок у дієті
Щоб волосся зникли з живота, вам потрібно робити вправи, поки ваше тіло використовує ваші запаси жиру як джерело енергії. Вправи на розвиток витривалості, наприклад: швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді в комфортному темпі. Під час тривалих фізичних вправ середньої інтенсивності ваше тіло через певний час тягнеться до запасів жиру і починає їх споживати. І ви споживаєте його не тільки з тієї частини тіла, з якою виконуєте вправу (скажімо, не бігаєте м’язами живота, але живіт опускається в результаті пробіжки), але з кожної частини тіла, де є жир зберігається. «Підтягування живота» - справа не складна і дорога. Це коштувало моєму другу дві кави.
5 найсерйозніших помилок у дієті
П’ята помилка: не пийте воду під час дієти
5 найсерйозніших помилок у дієті
Не пийте воду під час дієт Ви на вазі 67 кг, ви п'єте трохи води, боже мій вже 68 кг!
Величезна помилка! Вода не жирує!
Вода також має масу, тому ваги показують більше, якщо її пити. У ньому немає ні краплі калорій, ви п’єте його стільки, скільки хочете, те, чим не користується ваше тіло, все одно напів. Вживання рідини дуже важливо під час схуднення, особливо якщо ви також займаєтесь спортом під час схуднення. (що ідеально, ви знаєте: менше споживання калорій + фізичні вправи = втрата ваги.) Ви втрачаєте рідину під час потовиділення, дихання тощо. і це треба надолужити! Якщо ви п'єте воду, це навіть дає відчуття ситості, вона забирає трохи голоду, не кажучи вже про те, що в ній 0 ккал. Якщо ви вживаєте недостатньо води (2-3 літри на день), токсини не можуть бути повністю виведені з вашого організму, і в цьому випадку вони накопичуються в жирових тканинах вашого тіла. Не кажучи вже про те, що якщо ви вживаєте занадто мало води, ваше тіло створить багатий холестерином захисний шар навколо клітин як захист. Роблячи це, намагайтеся захистити невелику кількість води, що знаходиться всередині. (Якось так верблюди можуть зберігати велику кількість води у своєму горбі, який є не що інше, як жирова тканина!) Це, в свою чергу, може призвести до того, що ваше тіло стане жирним. Рясне споживання рідини має важливе значення для спалювання жиру! www.lefogyaszto-tanacsado.hu
5 найсерйозніших помилок у дієті
+1 бонусна помилка: Фітнес-DVD-пастка
5 найсерйозніших помилок у дієті
Пастка фітнес-DVD Ти купив її, робиш, потім вибухаєш, але нічого! Моя стара гостя, Аніта, ще до того, як ми працювали разом, поскаржилася мені, що вона відчуває свою вагу 10 кг, трохи заторможена, не хоче відвідувати фітнес-зал, але хоче щось перенести під музику, вона придбала фітнес-бокс для кік-боксу. Він почав вправи сумлінно, це був активний рух вперше. (жодного настрою, що сидів на дивані, щоб "спочатку просто подивитися, що мені робити ...") Щодня важкий стрибав на годину протягом 2 тижнів і нічого. «Я схуд на 1 кг на тиждень, коли бігав у зручному темпі, три рази на тиждень, тепер щодня я роблю це ... мав кік-бокс DVD, що в сто разів важче, а потім я присідав і нічого. Що зі мною зараз? " Нічого з вами! Метод поганий. Як би ви знали про фітнес-DVD, скільки кг у вас зайвої ваги, скільки вам років, скільки сантиметрів зросту, чоловік чи жінка, які ваші цілі, скільки ви хотіли б втратити, скільки ваш ідеальна вага? Звідки фітнес-DVD знає, чи ефективний цей рух для вас, якщо ви взагалі можете це робити, не маючи з цим проблем. Як ви знаєте на фітнес-DVD, що інтенсивність, яку ви просто демонструєте, допоможе вам досягти своєї мети або просто перешкодити їй?
5 найсерйозніших помилок у дієті
Не можна накладати однакові фізичні вправи та інтенсивність усім, оскільки люди не обов’язково мають однакову стать, вік, вагу та призначення щодо форми свого тіла. Ми по-різному реагуємо на дієтичні методи, які ефективні для вас, вони можуть бути не для мене. Ось чому персональний підхід до формування тіла важливий, тому не чекайте чудес від фітнес-DVD.
Втрата ваги настільки проста, наскільки це може бути, ви можете так само легко впасти у свої помилки. Незважаючи на ваші максимальні зусилля та наполегливість, очікуваний результат - це не те, що він буде недостатнім, але може навіть повернути навпаки. Втрата ваги замість того, щоб схуднути, і ви навіть багато працювали для цього! Я бажаю, щоб, уникаючи цих помилок, ваша втрата ваги була ще ефективнішою, швидшою та тривалішою, і ви могли б насолоджуватися чудовими відчуттями здоров’я, впевненості та потягу. Успішного формування тіла! Якщо у вас є питання без відповіді щодо дієти, яке викликає у вас велику проблему, я з радістю надішлю його вам. Натисніть тут і сміливо записуйте своє запитання.