Осіннє схуднення за допомогою горіхів, груш та інжиру

осіннє

Осіннє схуднення за допомогою горіхів, груш, інжиру з рекомендацією 5-денної дієти, яку можна використовувати для схуднення 3 кг без голоду, здорове.

THE волокнисті волоські горіхи він надзвичайно багатий на поживні речовини магнієм та омега3 жирними кислотами, останні допомагають переробляти жиророзчинні вітаміни. Це не тільки допомагає при обміні жирів, але і допомагає подолати стрес. Рекомендована кількість споживання двох жмень волоських горіхів на день - максимум 5 дкг. Енергетичний вміст 5dkg волоських горіхів: 327 ккал

Містять цінні волокна свіжий інжир він містить життєво важливі мінерали та багато вітамінів. Він містить вітамін А, вітаміни В1 і В2, різні антиоксиданти та жирні кислоти Омега. Оскільки здоровий інжир містить багато калію, він сприяє зниженню інсуліну, а велика кількість кальцію сприяє зміцненню кісток. Рекомендована кількість споживання максимум 30 дкг свіжого інжиру на день. Енергетичний вміст 10dkg свіжого інжиру: 74kcal


THE груші Кислоти, що містяться в ній, допомагають розщеплювати їжу, покращуючи процеси жирового обміну в організмі. Хоча груші не особливо багаті поживними речовинами, вони містять багато калію, який сприяє детоксикації шляхом вимивання міжклітинної рідини. Його повільно всмоктуються вуглеводи, він благотворно впливає на рівень цукру в крові, ідеально підходить замість солодощів і не жирить ні краплі, і навіть особливо покращує травлення, а також його клітковини також чудово допомагають у виведенні відкладень. Рекомендована кількість споживання 3 груш на день - максимум 30 дкг. Енергетичний вміст груш 10 кг: 58 ккал

Натомість волоські горіхи та груші чи інжир особливо смачні, якщо їх їсти разом, і рекомендуються лише здоровою їжею восени.

Дієта для 5-денного курсу:

  1. 1.Сонце

Сніданок: скибочка тосту або дві передплати скибочка шинки, груша, кружка листя волоського горіха або зелений чай.
10:00: жменька горіхів. (2,5 кг)
Обід: великий шматочок курячої грудки без шкіри (смажена, варена на грилі) з 1 грушею
Перекус: невеликий стакан натурального кефіру або йогурту
Вечеря: 1 груша, жменька горіхів

  1. 2.Сонце

Сніданок невелика склянка кефіру або йогурту, змішана з виробами, нарізана груша, жменька волоських горіхів
10:00: 2Боннет або 2 нарізані скибочки рису
Обід: Великий скибочку риби з лимоном та грушею
Перекус: груша, жменька горіхів
Вечеря: Будь-який зелений салат зі скибочкою шинки

  1. 3.Сонце

Сніданок: скибочку цільнозернових грінок, помідор, кухлик горіхового чаю або зеленого чаю.
10:00: груша, жменька горіхів

Обід: Будь-яке нежирне м’ясо (10 кг), нарізане невеликими соломками, пропарене, смажене, з тушкованими грушами з жменею волоських горіхів

Перекус: невеликий стакан натурального йогурту або кефіру
Вечеря: молочний коктейль, виготовлений з груші, приправленої медом та корицею

  1. 4.Сонце

Сніданок: скибочку цільнозернових тостів, скибочку шинки в кружці горіхового чаю або зеленого чаю.
10:00: груша, жменька горіхів.
Обід: два яйця з помідорами (макс. 10 кг)
Перекус: груша, жменька горіхів
Вечеря: нежирна консервована риба з двома абонетами (Абонет за бажанням)

  1. 5.Сонце

Сніданок: Дві абонети або тост хліба, шматочок шинки, кухлик горіхового чаю або зеленого чаю.
10:00: груша, жменька горіхів.
Обід: Великий скибочку риби з лимоном та грушею (можна готувати на пару)

Перекус: груша, пістолет жменя горіхів
Вечеря: Будь-який зелений салат, невелика склянка натурального йогурту або кефіру

Заміна груші на інжир - це настільки ж ефективне лікування, що дозволяє споживати максимум 30 dkg на день з обох фруктів.

Чорна кава (з невеликою кількістю молока та березового цукру Стевіаваl підсолоджений, слід вживати трав’яний чай, воду.

Натуральний кефір або йогурт можна присмачити березовим цукром або стевією, ванільним ароматом, корицею.

Яйця можуть бути (яєчня на кокосовому маслі/олії або м’які або зварені круто яйця.

Молоко можна замінити мигдальним або кокосовим молоком.