Прикладом є a часті перекуси, з яким легко переборщити, оскільки він може забезпечити додаткову енергію в будь-який час, і його ефект підвищення настрою є незаперечним, але все одно ускладнює схуднення. Якщо ви ніяк не можете відмовитись від перекусів, переконайтеся, що рівень перекусів залишається між 100 і 300 калоріями, а замість солодощів їжте сухофрукти та йогурти, щоб ви могли зменшити почуття голоду між двома основними прийомами їжі.

дієта

Дієти часто не вдаються у вихідні дні, оскільки вихідні, як правило, стосуються приятелів, друзів та вечірок, коли ми схильні забути про себе і взяти назад кожну декаграму, яку ми викинули за минулий тиждень. Під час великої вечірки досить випити більше, ніж потрібно, або з’їсти порцію картоплі фрі. Тож давайте проявляти самодисципліну у вихідні також під час дієти!

Ви можете ретельно пройти свій раціон після важкого робочого дня або після завдання, яке когось приміряє нагорода, що зазвичай призводить до безглуздої їжі. Це не завжди означає велику кількість, достатньо лише винагородного торта або пампушки, щоб споживати більше калорій, ніж було б на дієті. Виберіть інший спосіб винагороди! Наприклад, візьміть футболку з меншим номером, щоб заохотити себе схуднути. Це буде одночасно нагородою і метою!

Якщо ми дотримуємось вищесказаного, але з якихось причин дієта не працює так, тоді може бути лише одна проблема, їсти занадто швидко, що може бути проблематичним навіть для здорової, низькокалорійної їжі і може ретельно сповільнюватися, знижуючи ефективність дієти. Тому прагніть до повільної закуски, щоб шлунок спочатку наситився, що також мінімізує споживання калорій.