Щаслива мама серія частина 2

Наш автор, Zsuzsi Bakos, професійно пропагував здоровий спосіб життя на кількох форумах до народження своєї дитини. Відтепер, використовуючи свої знання консультантів, тренерів і, перш за все, матерів, вона шукає поради з питань душі та тіла, які стосуються новоспечених матерів, які борються з браком часу. В основному він рекомендує свої рядки тим, хто, як він, вміє плакати і сміятися над собою. Зараз він пише про те, як не відмовлятися від диких грудей.

Нелегко поглянути на свої груди як на найкращу сексуальну таблетку, коли вам доводиться переходити на бюстгальтери з найменшим тягою, і зазвичай здається, що ви тримаєте на своїх грудях дві величезні повітряні кульки, які можуть вибухнути час.

Однак початок незалежного життя грудей можна датувати набагато раніше часу пологів, приблизно від 6 до 8 місяців вагітності. протягом тижня. Потім, коли живіт росте, вони якось синхронізуються між собою. Врешті-решт животик натискає на фініш, тому він не здається непропорційно великим, але він все одно збільшує свою вагу на півкілограма до пологів.

Хороша річ, однак, приходить лише тоді, коли ви (коли бризкаєте молоко) розумієте, що не належним чином підготовлені до грудного вигодовування, оскільки ваші груди ні до чого на світі не вписуються. Потім ситуація дещо консолідується, і в будь-якому випадку, ви вважаєте, що соромно ховатися в бюстгальтері на ті невеликі проміжні періоди, які варіюються від кінця фуршету до наступного годування. І тоді в перші тижні у вас ще є багато нового, що потрібно зробити, ви усвідомлюєте, що годуванню груддю також потрібно навчитися, як для вас, так і для вашого новонародженого, який стане вашим найкращим другом у найближчі тижні та місяці.

дружба
Є кошик на тему грудного вигодовування (я не проти грудного вигодовування, я займаюсь спортом 10 місяців), але мало обнадійливої ​​інформації про те, що станеться з нашими грудьми після годування груддю. І те, що ми прочитали, по суті показує, що те, як відновлюється наше тіло після пологів, залежить в основному від наших генетичних здібностей. Включаючи груди. Перш ніж розпочати слиновиділення Золотих Сторінок після пластичного хірурга або покладатися на бюстгальтери з віджиманням протягом наступних десятиліть, давайте подивимось, які заходи щодо порятунку грудей Ви можете вжити:

1. Не мучіть себе "перерослими" бюстгальтерами для шин. Ви можете придбати шматки потрібного розміру за вигідною ціною у торгових точках великих виробників бюстгальтерів. Виберіть зручний бюстгальтер, і ви також повинні отримати колір тіла, який підходить для всього, тому що ви не встигнете затриматися годинами перед своєю шафою і зітхнути, що одягнути.

2. Якщо ви хочете почати займатися спортом, обов’язково вкладіть гроші в хороший спортивний бюстгальтер! Добре мати товстий ремінець і не врізати собі плечі!

3. Якщо ви збираєтеся зі своєю дитиною на велику прогулянку, завжди носіть бюстгальтер! Еластичні волокна та стрічки в грудях можуть легко розтягуватися!

4. Додайте масло проти смуг вагітності. (Якщо ви все ще годуєте груддю, обережно уникайте сосків та прилеглої території.) Я довів, що продукт ожини від однієї з компаній натуральної косметики. 1-2-хвилинного масажу грудей на день достатньо, щоб збільшити гнучкість сполучних тканин. Ще краще, масажуйте олію у свою вологу шкіру!

5. Я рекомендую час від часу гарячий і холодний душ тим, хто насправді рішучий! Після напівпрокинутої ночі це не тільки розбудить вас, але навіть підтягує груди.

6. Іноді станьте перед дзеркалом і витрачайте трохи часу, щоб оцінити стан. Тим часом, як би дивно ти не почувався, дай собі твердження: "Я гарненька і у мене чудові груди!"

7. Не соромтеся говорити про своє змінене тіло! Поділіться своїми тривожними думками зі своїм партнером, матір’ю або найкращим другом. Ви можете отримати обнадійливий відгук, оскільки лише ви можете бачити ситуацію як різку. Якщо ви хочете потренуватися з цього питання, на вас чекає тренінг “Fit Body-Fit Soul”, де ви зможете отримати корисну пораду не лише щодо прийняття свого тіла, а й щодо зміни способу життя. (www.jadejoga.hu)

8. Ви також можете зробити кілька простих вправ на грудні м’язи для більш привабливого декольте. Важливо налаштувати вправу після грудного вигодовування, щоб зробити груди якомога порожніми.

9. Стисніть дві долоні перед грудьми (вирівнявши два лікті) якомога щільніше, а потім розслабтеся на 10 секунд. Повторити десять разів!

10. Розмовляй! Підніміть руки в бічну середню позу, долонями вгору, потім складіть руки під прямим кутом і закрийте їх перед головою. Потім поверніться у вихідне положення. Ви можете ускладнити практику за допомогою півлітрових повних пляшок! 4 × 8 повторень!

11. Зробіть хороший великий крок від стіни і зітвіться з нею. Приклейте долоні на висоті плечей до стіни, потім зігніть руки і нехай тулуб якомога ближче до стіни, нарешті, знову витягніть його. 4 × 8 повторень!

12. Для цієї вправи вам знадобляться гантелі або дві повні пляшки. Тримайте їх у руках, лягайте спиною на килим, ноги лягайте на землю, витягуйте дві руки в сторони. Потім, витягнувши руки, постукайте гирями або пляшками над головою і повільно опускайте їх. 4 × 8 повторень!

13. Увага! Голодуючи і швидко схуднувши, ви досягаєте прямо протилежного ефекту! Замість старих попрілостей ваші груди можуть перетворитися на сумні «молочні мішки», тому прагніть натомість збалансованої, збільшеної втрати ваги. Потрібно приблизно 1 рік, щоб ваше тіло також повернулось до старого вирізаного колеса.

У Жінки тисячі зброї - або Фітнес-програма для матері-початківця