якого

  • рецепт для схуднення
  • порції для схуднення
  • споживчі практики
  • здоровий рецепт
  • яйце
  • злакові
  • омлет
  • якісний сніданок
  • сніданок
  • дієта, багата клітковиною
  • клітковина
  • білка
  • Дієта

Сніданок важливий, оскільки він визначає ваш апетит протягом дня. Неправильна їжа або пропущена їжа призведе до коливань рівня цукру в крові та вовчого голоду протягом дня. Ось простий рецепт для усунення цього!

Омлет з вівсянки

Для омлету з вівсянки вам знадобляться лише два недорогі інгредієнти: вівсянка та яйця. Яйця низькокалорійні, але вітамінів і білків дуже багато, тому вони забезпечують енергію, необхідну для початку дня, допомагають відновити після ранкової зарядки і навіть, знижує апетит.

Вівсяна каша також є хорошим джерелом клітковини та корисних вуглеводів, які постійно бадьорять, очищають кишковий тракт і надають омлету текстури, від якої ви не пропустите хліб, і ви навіть можете його їсти як гарнір до м’яса, риби або основна страва з овочами.

Підготовка

Щоб зробити омлет з вівсянки, поставте на середній вогонь над антипригарною сковородою для нагрівання - якщо у вас його немає, вам потрібно пів столової ложки оливкової або кокосової олії. Посипте три ложки вівсяних пластівців у розігріваючу сковороду і починайте підсмажувати. Іноді переміщуйте його, збиваючи в миску два яйця. Коли пластівці почервоніють, полийте їх на шию з яйцями і посоліть омлет для випічки. Якщо одна сторона яйця смажена і злегка поглинається вівсяними пластівцями, простягніть руку під плоскою дерев'яною ложкою і переверніть. Коли інша сторона була пересмажена, їжа була готова. Подавайте зі свіжими овочами, такими як помідори або перець.