Хоча успіх дієти багато в чому залежить від правильного харчування та регулярних фізичних вправ, духовні фактори є принаймні настільки ж важливими. У неділю вранці він зібрав у статті, на що слід звернути увагу.
Геть виправдання!
Ефективне схуднення вимагає повної зміни способу життя, що включає правильне харчування та регулярні фізичні вправи. Але, мабуть, найскладніша частина дієти - це трансформація нашого мислення ... Тож на першому кроці припиніть повторювати свої виправдання.!
"Я розпочну дієту завтра. " - Не зволікайте: якщо ви нарешті твердо вирішили змінити свій спосіб життя, негайно врізайтесь! Увечері пройдіться жвавою 30-хвилинною прогулянкою і уникай хліба з салямі здалеку на обід.
"У мене немає часу займатися спортом" - Це одне з найпоширеніших заперечень. Підраховуйте лише, скільки телевізора ви дивитесь одного дня! Ну, для початку досить трохи потренуватися під час вечірнього шоу, але ще краще поставити фітнес-DVD замість фільму. Якщо ви не проводите багато часу перед пристроєм, запишіть свої щотижневі завдання і подивіться, де ви можете звільнити місце щонайменше на 20 хвилин щоденних вправ.
"Це все одно не вийде, я вже перепробував багато дієт!" - Лікування капустяного супу та інші «диво-дієти» насправді не приносять успіху, а лише ефект йо-йо. Секрет схуднення - повна зміна способу життя!
Тримайся фінішу!
Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, поставте собі мету і визначте кроки, що ведуть до неї. Ви можете припинити схуднення на деякий час під час дієти, але ви можете пройти через глухий кут із сильною вірою! Вірте, що з часом ви досягнете бажаної ваги і не повернетеся до своїх старих, шкідливих звичок, навіть якщо язик ваг протягом декількох тижнів не рухається вниз!
Хороша порада проти дієтичної пастки
1. Звичка
Пастка: Вечорами ви зазвичай перекушуєте перед телевізором. Це ваш маленький ритуал, який є невід’ємною частиною вашого повсякденного життя.
Рішення: Спробуйте не дивитись телевізор вечорами тиждень-два, а краще читати, вишивати, малювати, малювати чи зустрічатися з друзями!
2. Їжа як нагорода
Пастка: У дитинстві вас неодноразово винагороджували солодощами, тому навіть сьогодні ви відчуваєте, що заслуговуєте смачних, але калорійних укусів, якщо, скажімо, цілий день попрацювали або отримали похвалу.
Рішення: Шукайте інші нагороди! Наприклад, що можна сказати про ароматну, гарячу ванну, чашку спеціального чаю, можливо, новий гарненький топ чи приємний масаж?
3. Стрес
Пастка: Багато людей використовують висококалорійну їжу та солодощі як протиотруту для напружених ситуацій.
Рішення: Найкраще протиотрута від стресу - це спорт, як тільки ви спробуєте, ви побачите, що він чудово працює!