Як ви знаєте, Техніка Дюкана Він складається з 4 розділів:

дієта

Короткий розділ "Атака", під час якого слід вживати швидко споживану їжу для швидкого схуднення.

Фаза "Круїз" - чергування білково-овочевих днів для досягнення реальної ваги.

Етап “Консолідація” - повернення до нормальних продуктів, дотримання збалансованого харчування.

І останній етап, "Стабілізація", не пропонуючи жодних обмежень, але дотримуючись двох правил: їжте 3 столові ложки вівса і раз на тиждень влаштовуйте день альбому.

Його учень споживає кашу Дукан на кожному етапі. Тільки в різних дозах:

"Атака" - 1,5 столові ложки. л. щодня.

“Круїз” - 2 столові ложки. л. щодня.

"Консолідація" - 2,5 столові ложки. л. щодня.

"Стабілізація" - 3 столові ложки. л. щодня.

У чому секрет секрету?

спочатку, Оскільки раціон насичений білковою їжею, вівсянка відіграє роль рослинної клітковини, яка допомагає нашим бур’янам перетравлювати кількість такого білка і нормально функціонувати.

другий раз, вони сприяють зниженню рівня холестерину. І по-третє, навіть невелика кількість вівсяних пластівців (близько 15 грамів) поглинає в 25 разів більше рідини, потрапляючи в шлунок. Набряки, висівки наповнюють шлунок, дозволяють відчувати ситість, тому остерігайтеся переїдати.

Крім того, кілька досліджень показали, що вівсянка відіграє позитивну роль у профілактиці раку товстої кишки та прямої кишки, а також у профілактиці діабету.

Дюкан радить, що їсти гнило на все життя. Але вівсянка. Чому? Насправді пшениця та іржа також корисні для травлення, але вони складаються з нерозчинної клітковини, на відміну від вівса. Розчинна клітковина - це козир, який змушує висівки «захоплювати» цукор і холестерин і перешкоджати проникненню їх у наш організм.

Пшеницю і вівсянку можна поєднувати, але краще не додавати її в чистому вигляді, а додати домашній хліб та інші тістечка.

До речі, нещодавно доктор Дюкан сказав, що нічого страшного не станеться, якщо ви їсте більше висівок, ніж він пропонує. Можливо, він просто частіше ходить в туалет, і все.

Дієтолог рекомендує готувати висівки не тільки в чистому вигляді з дружніми друзями, але і в основному блюді. Наприклад, додайте до домашніх кексів, морозива, млинців та других страв.