Чому так багато людей борються зі зниженням ваги протягом усього життя, але при цьому не досягають стійких результатів, тоді як інші не роблять нічого особливого (здавалося б), але при цьому залишаються в стані, стрункими та здоровими? Варто звернути увагу на спосіб життя таких людей, у нього можна багато чому навчитися. Але почнемо з 5 основних факторів, які відіграють важливу роль у створенні здорового та здорового способу життя.
Секрет струнких людей
1. Для них здоров’я - це спосіб життя
Люди з високим рівнем фізичної форми не використовують періодичні дієти. Їм не потрібна блискавична дієта за кілька тижнів до сезону бікіні чи якоїсь великої події. Натомість вони довго займаються спортом і живуть здорово. Звичайно, іноді вони винні, як і всі інші, але оскільки вони грають щось кілька разів на тиждень, печиво, яке вони їдять часом, не має згубного впливу на їх вагу.
2. Вони почуваються добре
Тренінг не слід сприймати як щось, що стосується тортур або суєти. Це може бути навіть весело, якщо ви оберете правильну для вас форму тренувань. Підходящі люди обирають тренування, щоб стати для них джерелом насолоди та відпочинку. Але вони не зупиняються на формі руху, вони постійно пробують нові, тому спорт не стає нудним. Тож сформуйте свій новий дієтичний план життя, щоб ви почувались добре від нього. Будь то пробування нових продуктів або впровадження нових видів спорту.
3. Вони харчуються відповідно до правила 85/15
Багато людей вважають, що справді підходящі люди ніколи не вживають алкоголь і не їдять нічого, крім пісної курки, брокколі та коричневого рису. Ну, це, безумовно, помилкова думка, оскільки вони нічого не виключають зі свого раціону, вони просто дотримуються принципу 85/15. Правило полягає в тому, що якщо ви їсте лише 85% фруктів, овочів, якісного м'яса, яєць і риби і уникаєте рафінованої їжі, цукру, гідрогенізованих олій та алкоголю, ви можете з'їсти 15% того, що ви можете їсти лише самі. У перекладі схоже, що ви можете вчинити злочин раз на кожні 7 прийомів їжі, тобто якщо ви їсте чотири рази на день, це означає один прийом їжі кожні два дні. За словами гуру фітнесу Ніка Туммінелло, саме так працює поміркована дієта, і за допомогою цього методу ви дієти, не дотримуючись дієти.
4. Вони прагнуть до простоти
Якщо ви хочете жити постійно у формі, ваш план тренувань повинен бути якомога простішим. Люди, які будуть збалансовані до кінця тренувань, складуть свій план тренувань просто і доцільно. Надмірне ускладнення речей у спортзалі може легко призвести до нудьги.
5. Вони знають, що схуднення - це не те саме, що схуднення
Багато людей перестають займатися спортом, коли навіть не бачать результату на вазі через кілька тижнів. З іншого боку, люди, які вже перетворили спорт на спосіб життя, знають, що схуднення - це не те саме, що схуднення. Вони не припинять тренування, якщо не бачать змін на дисплеї балансу. Сенс у тому, щоб розважитися у своїй шкірі, їсти здорову їжу, займатися спортом та розважатися під час занять спортом! Якщо ви їх досягнете, ви, безсумнівно, побачите результат і в дзеркалі, і баланс показує саме точка, а не число.