Поряд зі здоров’ям: неврологічні наслідки алкоголізму (31.10.2018)

Ми викурюємо себе від світу - сім історій про те, як нам вдалося кинути палити, і чому б ні Одного дня ми прокидаємось, щоб наші роти тлели. Куріння є антигромадським вчинком, багато людей не розуміють, чому ти не можеш кинути, і тим більше людей мучать, бо вони не можуть позбутися смороду. Ми зібрали в одну історію досвід семи жертв про куріння і відмову від куріння, про те, як їм вдалося і чому ні. Один з гуру відмови від куріння каже, що курці, всупереч хибному уявленню, що я кинув історію?

  • Я курю вже 15 років, як я кидаю
  • Кодування куріння в Іваново
  • Ви можете схуднути, якщо кинути палити
  • firstkryon.hu | Дякую, я не палю! Так я відклав сигарету
  • Правдива історія - Секрет успішної відмови
  • Куріння заборонено

також сильні люди, потрібна величезна сила волі, щоб хтось курив секунду після жахливого диму і смаку, нудоти, запаморочення, перенесених під час першої сигарети.

Оскільки нікотин - це дуже звикаючий спосіб звикнути до історії?, Зумовлений прагненням дотримання, розчаруванням чи іншими зовнішніми та внутрішніми спонуканнями, до нього легко звикнути і дуже важко звикнути. Ні, ні, ще ніколи в житті не траплялося кинути палити.

Тому що доля принесла це так, як і я не звик - на щастя. Я багато борюся з тим, що не палю.

Янош Дезő - я справді викинув його

Я один з найсильніших пасивних курців. Мої батьки були жорсткими курцями, особливо мій тато, якого, пам’ятаю, пам’ятав, коли читав або розгадував кросворд, курив одну сигарету за іншою, палив. Учасники сімейної боротьби з курінням безуспішно намагалися відмовити його від пристрасті. Потім, понад 50 років, він відклав сигарету на ніч.

Він трохи брудний, іноді хоче, але не запалює. Моя мама теж палить, але вона завжди викурювала менше сигарет. Він мав невдалі спроби кинути курити, і хоча набагато менше, він і сьогодні палить сигарети.

Кинути палити з глибоким розслабленням - особиста історія Léfirstkryon.hu

У дитинстві я рішуче протестував проти їх шкідливих та шкідливих звичок, обіцяючи, що ніколи не стану залежним від сигарет. Першу пачку сигарет я викурив ще студентом коледжу. Це була пошарпана нитка у вечірньому пабі, а потім наступного ранку я купив першу пачку сигарет у своєму житті. Я був закоханий і розчарований, плюс почалося велике життя, бригада праці, з багатьма сигаретами в моєму оточенні. Повільне самознищення здавалося хорошим рішенням. Мені було двадцять три, коли стався перший.

Це скоріше повертало живіт, ніж приємно. Я навіть не підозрював, що став курцем.

  • firstkryon.hu | Дякую, я не палю! Так я відклав сигарету
  • Куріння заборонено
  • János Dezső - Я справді викинув це Автентична історія про відмову - Щось не так із вашою знахідкою.

Сьогодні сигарети - це частина мого повсякденного життя, і, треба визнати, мого життя. Куріння вранці, куріння ввечері, куріння до і після їжі. Я хотів звикнути. Я палив шість років. Я курю вже двадцять років. Півроку біль у кістках грудної клітини. Я не палю вже чотири роки.

Я хочу палити паби та ресторани. Я перейшов на трубу. Хочу звикнути, але як? Моя перша спроба кинути була після п’яти років.

До того часу я думав, що можу зупинитися в будь-який час. Однією з ознак залежності було те, що вранці, коли я прокинувся, моє перше, що потрібно було запалити. День закінчився лише тоді, коли перед сном я викурив палицю, обрану для останньої сигарети дня. Колись я був увечері без сигарети. Думала лягти спати без нього, все одно піду рано вранці, тоді змирююсь.

Я роздяглася, лягла спати. Попри те, що я втомився, після кінофільму я вирішив встати і піти по сигарету. Я одягнувся і побіг до прилавка для сигар на автобусній зупинці. Я курив одного там, перед ним, спостерігаючи за нічним життям міста.

Більшість згадує силу волі. Ви рішучі і готові.

"Двадцять ниток на день через сигарети, у мене залишається сотня хвилин" - Киньте від вас історії - WMN

Ви вже не запалюєте. Ви можете прочитати на сигаретній коробці, щоб зв’язатися зі своїм лікарем загальної практики, фармацевтом, зателефонувати за зеленим номером. Протягом півдня я невдало дзвонив на зелений номер, звертався до лікаря загальної практики, який сміявся, а потім рекомендував дорогий отрутою препарат, який, крім того, має розумовий, депресивний ефект. Їх витягують.

Зменшення дози, галочка, яку я ніколи не міг залишити. Можливо, я не хотів. Однак дозу можна зменшити. Були часи, коли я дозволяв лише дві нитки на день, було п’ять, коли я дозволяв собі п’ять, але я ніколи не намагався кинути сигарету. Я знаю, що це наркотик, я знаю, що це шкідливо, і через деякий час не я, а той, хто править мною.

Мене вразив цей страшний факт, коли у мене закінчилися сигарети, і - можливо, не від того факту, а від усвідомлення того, що я цього не зробив, у мене був істеричний приступ. Цікаво, що коли я купив коробку сигарет, я більше не хотів її запалювати - саме знання про те, що вона там, пом'якшило моє бажання. Вагітність та годування груддю теж не подолали залежність, народжуючи протягом декількох тижнів. Потім все почалося спочатку. Кожен смовг ранив мою душу, але я смоктав.

пасом

Не з коробкою з половиною, просто ниткою. Вагітність теж стресова, ніхто не допомагав, лише засуджували, коли вона побачила, як курить живіт. Я розумію, я засудив себе. Я ненавидів, ненавидів і палив. Існують методи та варіанти, за допомогою яких можна сильно вичавити споживання.

Наприклад, якщо ви палите виту сигарету - я натиснув на неї кілька місяців тому, тому що доза менша, і ви виходите набагато краще у фінансовому плані. В Угорщині та далі на захід багато людей звикли до цього, в Румунії неможливо дістатись, це потрібно привезти.

Інша альтернатива - галочка.

Якщо до них прийшла Трансцендентальна медитація, чому б не спробувати?

Я отримав його в подарунок кілька місяців тому, з того часу я також купив базове обладнання, скуштував, як я кину розповідь? тонкий тютюн для труб. Я на рівні початківців, але це добре. Ви також можете отримати його за це, і один, прибл. Ви не виймаєте дим з легенів, начинка, церемонія освітлення та прибирання також дуже приємні, не кажучи вже про феноменальний смак і запах різних благородних тютюнових сумішей.

Це також може стримувати повсякденне куріння, справа в тому, що з тих пір, як я палю, набагато менше сигарет було спожито навіть із самого повороту. Однак до повної відмови ще потрібно пройти довгий шлях. Але, можливо, одного разу це спрацює. Кинути як пригода Кинути сигарету - і, мабуть, що завгодно - треба починати з прийняття основної істини: так, до цього можна звикнути! Хоча в початковий період, особливо після куріння роками, це звучить як неймовірне твердження, варто вірити, що це може суттєво стимулювати процес відмови від куріння.

Тут варто відразу згадати, що незалежно від обраного методу відмова завжди є процесом. Незважаючи на те, що багато хто, в тому числі і я, обирають метод кинути палити на ніч. Для них процес починається з цього і не продовжується зі зменшення дози, використанням нікотинових пластирів або читанням книг, а з жорстким самоконтролем.

Звичайно, негайний вихід може бути стримуючим фактором для багатьох, тому, на моєму досвіді, нам доводиться вибирати метод, який, на нашу думку, спрацює - мабуть, нічого іншого не буде. Як я кидаю історію? Щоб відчути це, живіть собою, кидаючи, встановлюйте все це як досяжний виклик або навіть пригоду.

Мій власний досвід полягає в тому, що ти не можеш кинути раптово засмучений, ти повинен дещо спланувати все, навіть якщо ти позбудешся диму за ніч.

Я вирішив, що цього буде достатньо. Мені вдалося залишити сигарету на місяць без особливих труднощів. Наступні два-три тижні - це майже те, як я звикаю до історії?

Якщо до них прийшла Трансцендентальна медитація, чому б не спробувати?

йшлося про куріння, я компенсував суму, яку пропустив за місяць. Ми можемо сказати це так, я запалив наступну нитку з торця. Я пройшов цей шлях кілька разів, і це завжди закінчувалося тим, що куріння не таке вже й нездорове і не таке дороге.

Була латка, був чай, була жувальна гумка і йшли важкі переговори, жорстокі конфліктні ситуації, які вже не можна було перенести без сигарет.

І саме тоді вам не терпиться вийти, зірвати пластир і запалити його, натиснувши застереження на коробці, що якщо ви запалите його після пластиру, ви легко зможете отруїтися нікотином. Багато запущених: патч Наступної спроби, я поставився до цього більш серйозно, знав, що одного разу недооцінив свою пристрасть.

Дякую, я не палю! Так я відклав сигарету

Більш свідомо, я знову спіймав його з більшою рішучістю. Моя теорія полягала в тому, щоб розділити мою залежність на дві частини. Один - це фізична залежність від нікотину та диму, інший - психіка, рухи та іннервовані звички. Метод, який я передбачав, полягав у тому, щоб битися з одним самостійно, а для іншого просити сторонньої допомоги. Тож я почав використовувати нікотиновий пластир, боровся проти руху.

Можливо, якщо пластир мав і більш психічний ефект, тому що я весь час думав, що не можу жадати сигарети, бо ось патч на моїй руці. Це також гальмувалось при освітленні, бо я боявся, що якщо я все-таки палитиму пластиром, я отримаю отруєння нікотином.

У будь-якому випадку, мені важко носити його голову, це просто глазур на торті, навіть якщо це супроводжується блювотою. Є також кроки щодо використання виправлення. Залежно від того, наскільки ви палите, ви починаєте з сильнішого плями, а потім через певні проміжки часу стаєте слабшими, поки повністю не кинете.

Я зміг пройти до кінця середньої фази, коли одного разу забув запитати вранці. Я помітив лише опівдні. Я повернувся додому в другій половині дня - оскільки пластир теж був дорогим, я відчував, що можу впоратися з ним до вечора та заощадити. Проблеми не було, а потім через кілька днів, двічі поспіль, я про це забув. Я почав експериментувати з тим, як довго я міг обійтися без цього.

Ось як це не вдалося.

"Двадцять пасом сигарет на день, у мене залишається сотня хвилин", - кидайте історії від вас

Наскільки я міг, я уникав середовища, де в іншому випадку інстинктивно запалював би його. У мене півтора року в роті не було сигарети, я відчував, що зараз можу контролювати свою пристрасть.

Я знав, що якщо запалю, то продовжуватиму те, де зупинився.

Але яким є чоловік? Він любить грати в азартні ігри. Я запалював його у виняткових випадках. Хоча я до цього не звик і вже більше року не маю сигарети у роті, це мало кинути історію?

мій слабкий момент. Багато для запуску: книга Ми переглядаємо книги, веб-сайти про відмову від куріння.