Джессіка Експозіто пояснює, що “заняття зумба пропонують можливість здійснювати музику та танці. Музика - це серце і душа Зумби, а рух учнів - головна мета ”. Завдяки цій дисципліні калорії втрачаються, поки ми танцюємо та насолоджуємось, без жодної жертви. Студенти уникають повсякденних проблем, стресів ... Переваги не тільки фізичні, але й психічні.

джессіка

Інструктор запевняє, що на додаток до Зумби «ви вивчаєте кроки найрізноманітніших стилів і ритмів, таких як сальса, хіп-хоп, меренге, регетон, танець живота, фламенко, самба або танго. І дотримуються цінностей, які я поважаю все своє життя, щоб люди займалися спортом просто і весело. На моїх заняттях метою є піклування про студента, про те, щоб він досяг своїх цілей і щоб він покинув сесію з широкою посмішкою. Я любляча людина, і в класі переживаю багато сенсацій. Люди можуть забути те, що ви їм говорите, але ніколи не те, що ви змушуєте їх відчувати ".

Як трансформується тіло
Джессіка Експозіто пояснює, що “за одну годину занять, і залежно від інтенсивності та того, як учитель її передає, можна втратити до 1000 калорій. Під час серцево-судинної діяльності ви втрачаєте вагу і набираєте спритність, координацію, зміцнюєте м’язи ... Переваги як естетичні, так і покращення фізичного та психічного здоров’я.

Рекомендація «полягає у виконанні різних вправ, щоб знайти баланс між тренуваннями. Крім того, Zumba може бути конкретною, оскільки існує система Gold для активних людей похилого віку, Aqua Zumba, яка практикується у воді, Zumba Toning або Step, спрямована на дітей тощо ".

Запобіжні заходи та рекомендації
Інструктор запевняє, що «запобіжні заходи, як і при будь-якій діяльності, полягають у повідомленні про будь-яку патологію професіоналу фітнесу в класі та попередньому огляді лікарем, оскільки ця діяльність може проводитися. Студент повинен попередити, якщо у них проблеми зі спиною або коліном ... Правильна техніка рятує нас від травм, тому я є одним із викладачів, який прищеплює як хорошу техніку, так і ідеальні пози на заняттях, будь то танці чи загальна підготовка ”. Він також рекомендує носити відповідне взуття та одяг, пити та зволожувати під час занять, ніколи не приходити до занять після розминки та не залишати, не розтягнувшись.

З іншого боку, він стверджує, що "у кожного є" ритм "у своєму тілі, тому кожен може практикувати зумбу, оскільки хореографія повторюється під час пісні, і за нею дуже легко слідувати, слідуючи тому почуттю, яке так сильно рухає вас та емоційна форма ".