Незважаючи на, здавалося б, незліченну кількість косметичних продуктів, які обіцяють боротися з ознаками старіння, це просто відбувається постійно. Багато людей намагаються підтримувати здоровий «блиск» і стійкість шкіри за допомогою дорогих кремів та омолоджуючих процедур для обличчя.

появі

Охорона здоров’я вашого тіла може допомогти вам зберегти шкіру свіжою. Залишаючись у воді з водою та споживаючи фрукти та овочі, наповнені рідиною, це може допомогти зволожити шкіру та вивести шкідливі токсини. Наповнюючи свій раціон продуктами, багатими на вітаміни та антиоксиданти, такими як цитрусові, брокколі, ягоди та листові овочі, можна також забезпечити шкіру необхідними поживними речовинами, щоб зберегти більш молодий вигляд.

Деякі дослідження показали, що вживання вітаміну С, вітаміну Е та селену у вашому раціоні може допомогти запобігти пошкодженню шкіри від ультрафіолетового випромінювання та «покращити» появу зморшок та інших ознак старіння, пов’язаного з сонцем. Вітамін С можна знайти в цитрусових фруктах та брокколі, вітамін Е - у цільних зернах, а селен - у трісці, наприклад. Дослідження також показали, що вживання лосося та іншої риби з високим вмістом білка та омега-3 жирних кислот зміцнює шкіру та зменшує появу зморшок. Показано, що соя та інші соєві продукти зміцнюють пошкоджену шкірну тканину.

І навпаки, люди, які дотримуються дієти з високим вмістом жиру та вуглеводів, особливо великої кількості м’яса та незбитого молока, можуть боротися із більшими зморшками. Їжа та напої з високим вмістом алкоголю та кофеїну зневоднюють шкіру, що прискорює процеси старіння та утворення зморшок.

Однак не всі дерматологи погоджуються. Хоча більшість вважає, що здорове та збалансоване харчування корисне для загального здоров’я та вашої шкіри, деякі стверджують, що недостатньо доказів того, що певна їжа спеціально запобігає появі зморшок. З цієї причини слід пам’ятати про інші важливі кроки щодо зменшення зносу шкіри. Шкідливі ультрафіолетові промені спричиняють 90 відсотків пошкодження шкіри. Використання сонцезахисних кремів, які блокують промені UVA та UVB, шапку та інший захисний одяг, коли ви знаєте, що ви піддані дії сонячного світла, може уповільнити процес старіння та створити зморшки.

Коли ми «упаковуємо» їжу в живу їжу, наповнену антиоксидантами, корисними жирами, водою та необхідними поживними речовинами, наше тіло виявляє визнання завдяки своєму найбільшому органу - нашій шкірі. Зрештою, шкіра часто є першою частиною нашого тіла, яка виявляє внутрішні труднощі.

Ви готові блищати? Ось 10 найкращих продуктів проти старіння, які живлять ваш організм радіацією, що надходить зсередини.

1. Жеруха

Користь кресу для здоров’я не розчаровує! Цей поживно-щільний зволожуючий листовий зелений - чудове джерело:

  • кальцію
  • калію
  • магнію
  • фосфор
  • вітамін А, С, К, В1 та В2

Хурма діє як внутрішній антисептик (тобто дезінфікує) шкіри та збільшує циркуляцію та надходження мінеральних речовин до всіх клітин тіла, що призводить до посиленої оксигенації шкіри. Разом з вітамінами А і С антиоксиданти, що містяться в гасі, можуть нейтралізувати шкідливі вільні радикали, допомагаючи підтримувати дрібні лінії та зменшувати зморшки.

Спробуйте: Додайте до свого салату сьогодні жменю цієї свіжої зелені, яка додасть вам сяючої шкіри та покращить загальний стан здоров’я.

Інші омолоджуючі ефекти: Ця смачна зелень може також підтримувати імунітет, сприяти травленню, а також може підтримувати роботу щитовидної залози завдяки високому вмісту йоду.

2. Червоний перець

Червоний перець завантажений антиоксидантами, які панують у боротьбі зі старінням. Окрім високого вмісту вітаміну С, придатного для виробництва колагену, червоний перець містить сильні антиоксиданти, які називаються каротиноїдами.
Каротиноїди - це рослинні пігменти, що відповідають за яскраві червоні, жовті та апельсинові види, які ви бачите у багатьох фруктах та овочах. Вони мають різні протизапальні ефекти і можуть допомогти захистити шкіру від пошкодження сонцем, забруднення та токсинів навколишнього середовища.

Спробуйте: Наріжте перець скибочками і замочіть його в перегною як закуску, додайте в сирий салат або варіть на смаженні.

3. Папайя

Цей чудовий суперпродукт багатий різними антиоксидантами, вітамінами та мінералами, які можуть допомогти поліпшити еластичність шкіри та мінімізувати появу дрібних зморшок та зморшок. До них належать:

  • вітамін А, С, К та Е
  • кальцію
  • калію
  • магнію
  • фосфор
  • Вітаміни групи В

Широкий спектр антиоксидантів в папайї допомагає боротися з пошкодженням вільних радикалів і може затримати ознаки старіння. Папайя також містить фермент, який називається папаїн, що забезпечує додаткові переваги в боротьбі зі старінням, як одне з найкращих протизапальних речовин у природі. Він також міститься в багатьох виробах для розпилювання.

Так що так, споживання папайї (або використання продуктів, що містять папаїн) може допомогти вашому організму виводити мертві клітини шкіри і залишити вам сяючу і сяючу шкіру.!

Спробуйте: На сніданок капніть свіжий сік лайма на велику тарілку папайї або зробіть маску з папайї вдома на наступну ніч.!

4. Чорниця

Чорниця багата вітамінами А і С, а також вікостійким антиоксидантом, який називається антоціаніном. Це надає чорниці гарний, насичений синій колір.

Ці потужні антиоксиданти можуть допомогти захистити шкіру від пошкодження сонцем, стресу та забруднення, зменшуючи запальну реакцію та запобігаючи втраті колагену.

Спробуйте: Киньте цей смачний фрукт з низьким вмістом цукру в ранковий смузі або фруктову миску і дайте їм прикраситися.

Інші омолоджуючі ефекти: Той факт, що морква корисна для очей - це правда, швидше досвід. Чорниця набагато ефективніше в боротьбі з пошкодженням очей, наприклад, разом з яйцями.

Тож не забувайте додавати ці корисні ласощі у кошик наступного разу, коли купуватимете продукти.
Хороший смак і омолодження краси!