У літній сезон «магічні дієти», здається, з’являються скрізь. Ми можемо частіше знаходити їх на обкладинках журналів, книг, Інтернету, і вони є обов’язковими в клубах та місцях зустрічей, де люди, як правило, балакають на теми, пов’язані з вагою та “як схуднути влітку”. Але чи справді всі ці дієти здорові?

діабет

Багато разів, з бажанням та ілюзією бажати бути фізично кращими, досягти більш «красивого», гармонійнішого образу, хотіти бути худішими або худішими, словом, бути худішими чи худішими, ми вирішуємо робити низькі -калорійні дієти, не замислюючись про те, що ми вибрали неправильний шлях. Таким чином, ми не дбаємо про своє здоров’я, про своє тіло, а навпаки: нехтуємо ним.

Коли настає спека, час легше, багато людей "досліджують", яку дієту вони збираються робити, "що модно худнути", "що там говорять". Сьогодні, завдяки різноманітності журналів, книг та інформації, доступних кожному у залах відпочинку та газетних кіосках, щодня пропонується більш різноманітна пропозиція на тему дієт. Ринок пропонує саморекламні дієти для досягнення бажаної ваги за рекордні терміни ... Люди вірять, що вони можуть швидко схуднути, не змінюючи свого способу життя, зокрема своїх харчових звичок.

За допомогою інших засобів, таких як Інтернет, громадськість також харчується різною інформацією, яка багато разів їх ловить, і тоді вони пробують ту чи іншу дієту, щоб побачити, які результати це дає їм, якщо вони швидко схуднуть.

З іншого боку, люди почуваються затребуваними - переважно жінки і навіть більше підлітків - виглядати добре. Вони відчувають велику потребу в тому, щоб інші люди бачили їх добре, і для цього вони вдаються до дієт, які дають швидку реакцію на цю проблему. Потім вони змішують різні типи дієт: місячну, яблучну, космонавтів, кетогенну, роз'єднану, дружню, сусідську і повторюють їх кілька разів на рік. Багато разів результати є швидкими і здаються адекватними, але в середньостроковій і довгостроковій перспективі організм заявляє, що з’являються ці надмірності та відскоки та пов’язане збільшення ваги, що саме по собі є серйозною загальною проблемою для здоров’я.

Помиляються помилки, що організм страждає першим, а пізніше заряджає їх.

Є також ті люди, які з дитинства, через те, що у них родич страждає ожирінням, діабетом або страхом цього самого, також прагнуть до швидких дієт і роблять ті самі помилки, набуваючи невідповідні харчові звички. Вони роблять це, не думаючи просто, що виявлення факторів ризику та можливість уникнути їх є навчальним завданням та можливими щоденними зусиллями. Не потрібно потрапляти в жорстке коло, щоб вибратися.

Говорячи про дієти, догляд за продуктами харчування є актуальним питанням, коли ми хочемо покращити своє здоров'я, свій організм. Це чудова тема, якій потрібно віддавати належну повагу.

Нижче ми наведемо лише деякі дієти, які циркулюють, які передаються від однієї людини іншій, лише для того, щоб прокоментувати, що правильний шлях, звичайно, інший.

Точка дієти: де кожна їжа має певний бал, який залежить від її калорійності. Якщо ви хочете швидко спуститися вниз, ви не повинні перевищувати 10 балів. Рідини мають 0 балів, молоко - 1 бал і так далі решта продуктів.

Дієта, яка передбачає 15 способів схуднути на 7 кг. ваги. Дано рекомендації, як дбати про вживання алкоголю, гуляти, робити невеликі закуски, уникати обіду поза домом.

Місячна дієта де сказано, що в квітні місяці, після канікул, вам доведеться боротися з любовними ручками, і ви повинні споживати серію продуктів, які призупиняють у дні половини голодування, а списки продуктів даються для обробки.

Дієта проти суспензії для іспиту студентів, метою якого є подбати про вуглеводний внесок вечері (макарони, картопля, рис, крупи загалом) для покращення роботи мозку.

Дієта Скарделі складається з нежирного м’яса, фруктів та овочів. Забороняє алкоголь, молоко, хліб, крупи, солодощі та додавання олії. Це гіперпротеїн, тому недоліками є проблеми з нирками та печінкою та кетоз.

Дієта продуктів, які худнуть, їжте лише певні продукти, і ви схуднете. Їжте лише овочі або тільки фрукти та молоко.

Дисоційована дієта, стверджує, що певні продукти не слід змішувати, оскільки білки перетравлюються в кислому середовищі, а вуглеводи - у лужному, тому білки та вуглеводи не можна вживати разом.

Дієта Шелтона, де для їжі їдять лише один вид їжі: молочний сніданок, м’ясний обід та овочеву вечерю.

Антидієта тобто не на основі того, що ви їсте, а наскільки і як це поєднується; Ви не можете їсти білки та вуглеводи разом, а також не можете пити воду під час їжі. Це дієта з низьким вмістом кальцію, вона може спричинити дискомфорт у шлунково-кишковому тракті.

Дієта Аткінса що максимально знижує споживання вуглеводів (зернові, молоко та похідні, бобові), вільно споживаючи жири та білки. Це дієта, яка піддає ризику значення холестерину та сечової кислоти в крові.

Але є набагато більше: дієта від целюліту, візуальна дієта, натуропатичні дієти, здорове харчування, дієта тижня з фруктами та овочами, дієта голлівудських знаменитостей, дієта одкровення, дієта для схуднення супів, макробіотична дієта та ін.

Що ти шукаєш? Шукається магічна зміна, зміна без зусиль, без чітких принципів.

Яка найкраща дієта для схуднення?
Відповідь буде та, яку ви погодите зі своїм дієтологом і назвете гіпокалорійним планом харчування. що не може бути на короткий період, ані дуже суворим.

Існує рівновага, яку не слід порушувати між тим, що з’їдене та витраченим, між енергією, яка надходить від їжі, яку людина їсть (Ккал.), І тим, що вона витрачає, між необхідним запасом поживних речовин та їх розподілом під час день. Правильний та адекватний режим харчування та план фізичної активності відповідно до того, що людина може робити, є одним із принципів, щоб почуватись краще та бути здоровим.

Люди з надмірною вагою та ожирінням повинні навчитися їсти та доглядати за своїм тілом. Тонкі люди теж повинні це робити.

Плани харчування повинні бути персоналізовані.

Ми повинні звернутися до медичного працівника, навченого в цій темі. Але ми також повинні почуватись дуже комфортно з вибором професіонала, оскільки час лікування в багатьох випадках є важливим, і поганий досвід у більшості випадків змушує нас повернутися до дієт, пропонованих ЗМІ, і перетворюється на замкнене коло і те, що ми повинні зробити навпаки: ми повинні досягти доброчесного кола з довгостроковими успіхами, збереженими з часом.

Щоб схуднути, дієта, якої людина повинна дотримуватися, буде гіпокалорійною та регулярним та запрограмованим планом фізичних навантажень. Але калорії цієї дієти будуть розраховані зокрема для цієї людини після правильної оцінки поживності. Він повинен бути запрограмований та узгоджений відповідно до харчових звичок людини. Поміркуйте про робочий час та тип його. Необхідно знати дієту, яку людина робить під час консультації, щоб знати, скільки калорій вона споживає і скільки буде надано, скільки буде калорійність його дієти. Що він також має адекватний розподіл поживних речовин протягом дня (вуглеводи, білки, жири). Коли калорії знижуються, слід враховувати всі поживні речовини, ми також згадуємо тут вітаміни та мінерали, а також достатнє споживання води. Тут ми вам говоримо: необхідні всі поживні речовини. Їх рівновага має важливе значення.

Дієта або план гіпокалорійної їжі також включає вживання їжі 4-6 разів протягом дня; таким чином, людина не має стільки апетиту і при кожному прийомі їжі або прийому всередину отримує певний внесок поживних речовин та енергії. Якщо ми припинимо прийом їжі, ми з’їмо більше в наступний.

Люди повинні знати, який у них план харчування, які продукти він включає і чому.

Ставте можливі та реальні цілі. Бажати скинути 8 кг за місяць - дурниця.

Ви маєте надати пріоритет успіхам, а не невдачам.

Пацієнт повинен бути дуже охочим і набувати нових харчових звичок. Раніше згадувалося, що лікування ожиріння вимагає завзятості, зміни звичок, комфорту та роботи. Під час кожної консультації з дієтологом виникають труднощі, досягнення і - головне - це не тільки схуднення, але й підтримка його з часом. Але коли ця вага не падає, не впадайте у відчай: перегляньте зроблене і рухайтеся далі.

Таким чином, план харчування для схуднення повинен бути таким:
-Збалансований
-Персоналізований (враховуйте прийом їжі, час їжі, ваші смаки та уподобання).
-Різноманітний
-Можливо зустрічатися щодня
-Приймається пацієнтом

План гіпокалорійної їжі у хворих на цукровий діабет повинен також враховувати вказаний гіпоглікемічний препарат.

Не забувайте, що головне - підтримувати здорову вагу, якої людина досягне за допомогою повноцінного харчування, а у випадку, якщо людина хвора на діабет, - за допомогою здорового харчування.