Ефект йо-йо або збільшення ваги після схуднення - це велике опудало для всіх людей, які вирішили схуднути. Докладніше про ефект йо-йо відомо, що набір ваги, як правило, більший, ніж те, що людина втратила. Як уникнути цього настирливого опудала людей, які бідні?
Ефект йо-йо виникає, коли людина втрачає відразу велику кількість кілограмів. Найчастіше це відбувається, коли люди, які схудли, продовжують дотримуватися здорових харчових звичок, але швидше їх якість їжі повертається до часу, коли вони набирають вагу. І це саме те, що не подобається нашому тілу, адже скільки кожен організм у природі може забезпечити запасами в гірші часи. І саме з цієї причини наш організм вважає дієту схожою на гірші часи, однак, коли дієта закінчується, організм починає сприймати інакше, ніж раніше. Саме від такої «травми» організм починає робити додаткові запаси в гірші часи, в результаті чого знову просто набирають вагу. Чи можна цього уникнути? Так, він це робить, але необхідно лише дотримуватися правил, до яких організм звикає.
Ідеальним рішенням для уникнення ефекту йо-йо є повільне схуднення і, отже, кілька кілограмів на місяць, але для тих, хто страждає ожирінням, це правило не поширюється на те, наскільки людина об’ємніша, тіло здатне швидше зменшити вагу. Тому доцільно змінити спосіб життя, зокрема змінити харчові звички. Зрозуміло, що від ковбаси чи бекону не можна схуднути, а навпаки. Тому доцільно дотримуватися певних дієт, яких сьогодні безліч, або розумно створити власне меню, натхнене деякими дієтами. Звичайно, викидати з меню всю жирну, солодку та нездорову їжу. Ефект йо-йо також можна попередити, допомагаючи запустити ваш метаболізм, наприклад, часто і регулярно харчуючись невеликими дозами. Також добре включити регулярні фізичні вправи, які значно прискорять спалювання жиру, а також зміцнять м’язову масу, що дуже важливо для нарощування людини, до того, на скільки втрата ваги відбувається також зменшення згаданої м’язової маси. Якщо ви дотримуєтесь «здорової» дієти та здорового способу життя під час і після схуднення, ефекту йо-йо точно не загрожує.
Рейтинг продуктів згідно з нашими тестами
- Ефект йо-йо заважає вам схуднути в довгостроковій перспективі, завдяки чому він виникає, і ви позбавляєтесь від нього
- ЕФЕКТ ДЖОЖО; і як цього уникнути - Ярослав Гіргошко
- Дієта на кефірі для схуднення; Звіт про стан здоров’я
- Раніше це було 60 кілограмів, і сьогодні Відчайдушна Вієрка є доказом того, що ефект JOJO існує!
- Ніякого йо-йо ефекту, і ти будеш у формі!