Так, навіть за допомогою дієти можна уникнути небажаного ефекту йо-йо. Перегляньте поради професіоналів, як це зробити. Ви знаєте, чого слід уникати, щоб не набрати небажаних кілограмів і не зберегти ідеальну вагу.?
Завдяки цьому створюється ефект йо-йо, і таким чином ви назавжди позбудетеся його
Роками ви боретеся із зайвими кілограмами і не можете від них позбутися? Ви починаєте дієту, досягаєте ваги, про яку мрієте, і за кілька місяців ви не тільки знову набираєте вагу, але рука на вазі показує трохи більше? Якщо вам відомий цей сценарій, пора його змінити. Ефект йо-йо може з’являтися не завжди, просто потрібно знати, як це зробити. І дотримуйтесь певних правил.
Це спричиняє ефект йо-йо
Ми вважаємо ефект йо-йо ситуацією, коли ми надто швидко втрачаємо вагу, але також швидко повертаємо її назад. І звичайно, як бонус, у нас завжди є зайві кілограми. Цей стан виникає, коли ви швидко зменшуєте споживання калорій, до якого ваше тіло звикло, і раптово втрачаєте вагу за надзвичайно короткий проміжок часу. Основою такого режиму найчастіше є голодування або різке зменшення поживних речовин. Але ніхто не розуміє, що на цьому етапі він втрачає воду та м’язову масу спочатку, але жири все ще залишаються " пояснює фітнес-тренер Роман Кубовчак.
Однак це обмеження є нестерпним для організму в довгостроковій перспективі. Одного разу настає момент, коли ваше тіло запитує вас, чого йому не вистачає, і ви нічого з цим не можете зробити. Навіть якщо ви досягаєте виключно здорової дієти після надзвичайної голодування або дієти, ви. Тіло має слід пам’яті. І він доповнить те, що ти так чи інакше йому відмовив.
Забудьте про редукційні дієти і дотримуйтесь цих принципів
- Опускайте повільно
- Наберіться терпіння
- Здорова їжа, вчіть своє тіло отриматипоступово (якщо ви цього ще не зробили, запасіться терпінням)
- Додайте до свого раціону харчування нові продукти, смаки та аромати
- Забудьте про негативні емоції та зміни психічного настрою
Багато разів психічне перенапруження, стрес і нервозність відповідають за вибір більш калорійної їжі. Тому намагайтеся залишатися холодним, не турбуватися про дрібниці, дивіться на речі ясним оком, і ви побачите, що ваші смаки також скоригуються. Все це вимагає самодисципліни, часу, енергії та сильної волі. Ну, повірте, це окупиться в рази ” додає Роман.