Так, навіть за допомогою дієти можна уникнути небажаного ефекту йо-йо. Перегляньте поради професіоналів, як це зробити. Ви знаєте, чого слід уникати, щоб не набрати небажаних кілограмів і не зберегти ідеальну вагу.?

схуднути

Завдяки цьому створюється ефект йо-йо, і таким чином ви назавжди позбудетеся його

Роками ви боретеся із зайвими кілограмами і не можете від них позбутися? Ви починаєте дієту, досягаєте ваги, про яку мрієте, і за кілька місяців ви не тільки знову набираєте вагу, але рука на вазі показує трохи більше? Якщо вам відомий цей сценарій, пора його змінити. Ефект йо-йо може з’являтися не завжди, просто потрібно знати, як це зробити. І дотримуйтесь певних правил.

Це спричиняє ефект йо-йо

Ми вважаємо ефект йо-йо ситуацією, коли ми надто швидко втрачаємо вагу, але також швидко повертаємо її назад. І звичайно, як бонус, у нас завжди є зайві кілограми. Цей стан виникає, коли ви швидко зменшуєте споживання калорій, до якого ваше тіло звикло, і раптово втрачаєте вагу за надзвичайно короткий проміжок часу. Основою такого режиму найчастіше є голодування або різке зменшення поживних речовин. Але ніхто не розуміє, що на цьому етапі він втрачає воду та м’язову масу спочатку, але жири все ще залишаються " пояснює фітнес-тренер Роман Кубовчак.

Однак це обмеження є нестерпним для організму в довгостроковій перспективі. Одного разу настає момент, коли ваше тіло запитує вас, чого йому не вистачає, і ви нічого з цим не можете зробити. Навіть якщо ви досягаєте виключно здорової дієти після надзвичайної голодування або дієти, ви. Тіло має слід пам’яті. І він доповнить те, що ти так чи інакше йому відмовив.

Забудьте про редукційні дієти і дотримуйтесь цих принципів

  1. Опускайте повільно
  2. Наберіться терпіння
  3. Здорова їжа, вчіть своє тіло отриматипоступово (якщо ви цього ще не зробили, запасіться терпінням)
  4. Додайте до свого раціону харчування нові продукти, смаки та аромати
  5. Забудьте про негативні емоції та зміни психічного настрою

Багато разів психічне перенапруження, стрес і нервозність відповідають за вибір більш калорійної їжі. Тому намагайтеся залишатися холодним, не турбуватися про дрібниці, дивіться на речі ясним оком, і ви побачите, що ваші смаки також скоригуються. Все це вимагає самодисципліни, часу, енергії та сильної волі. Ну, повірте, це окупиться в рази ” додає Роман.