Ми всі знаємо, що повинні утеплювати перед початком діяльності, яка вимагає певного фізичного зусилля. опалення важливо для запобігання травм, але чому?.

температури

Які конкретні наслідки викликає опалення? Можна сказати, що все узагальнено тим, що цей процес перед вправою, як вказує його назва - розігрівання - спричиняє підвищена температура тіла.

Однак ми повинні розрізняти нагрівання та розтягування, оскільки це 2 абсолютно різні процеси. Як ми вже згадували раніше, розтяжка перед сеансом необов’язкова, але ніколи не розігріваюча.

Чому підвищується температура тіла? Цей наслідок реагує на три фізіологічні процеси:

  • Внаслідок тертя ниток слизька під час скорочення м’язів.
  • До енергетичний обмін здійснюється м’язовими волокнами.
  • Через розширення кровоносних судин задіяних м’язів
Це підвищення температури викликає низку фізіологічних змін в організмі, які апріорі повинні бути покращити продуктивність та зменшити ризик отримання травм:

  • Гаряча м’яз здатна скорочуватися швидше оскільки м’язові волокна набираються раніше. Так само він може і раніше розслабитися. Це передбачає a поліпшення сили та швидкості під час вправ.
  • Відбувається підвищення температури крові, яка проходить через усі активні м’язи. Це підвищення температури дозволяє більшому виділенню кисню до задіяних м’язів.
  • На анатомічному рівні ПЗУ суглобів збільшується, тобто їхній діапазон рухів більший.