Втрата ваги

Дієта вважається ефективною знижений вміст енергії, це означає, що ми споживаємо з їжею менше енергії, ніж потрібно нашому тілу. Якщо тіло не отримує стільки енергії від споживання їжі, скільки використовує, воно покриває відсутність енергії з жирових запасів. Як

ми досягаємо зменшеного споживання енергії? Ми зменшуємо споживання жирів і олій, уникаємо споживання цукрів, але також обмежуємо споживання складних вуглеводів, хоча останні є основою нашого раціону, ми не можемо залишати їх поза своїм раціоном.!

Під час дієт споживання енергії слід пристосовувати до індивідуума. Для цього потрібно визначити обмін речовин людини з урахуванням характеру роботи: сидяча робота, легка фізична робота, важка фізична робота, а також те, чи хтось регулярно займається фізичними вправами. Все це впливає на те, скільки ми можемо з’їсти, щоб схуднути.

Не хочете швидко худнути!

Не слід очікувати, що кілограми, які ми набрали за ці роки, стрімко позбавляються. Ви можете швидко схуднути! Після кожної модної дієти, а також дієти, яка обіцяє швидке схуднення, ви відчуєте ожиріння, можливо, повернеться більше, ніж ми починали. Вам добре відомий хороший ефект? Швидкою втратою ваги ми зменшуємо водні простори нашого тіла та м’язову тканину. Реальна втрата ваги з жирової тканини може відбуватися лише повільними темпами. Ідеальна швидкість схуднення щомісяця приблизно 2 кг. Завдяки цьому ми можемо досягти зниження ваги із справжньої жирової тканини, метаболізм у спокої уповільнюється меншою мірою, тому втрата ваги стає постійною.

Іноді ми використовуємо дієту, яка забезпечує споживання калорій нижче нашої метаболічної потреби (наприклад, дієта на 800 ккал). Це довго шкідливо. Це тоді, коли це явище відбувається, коли ми постійно набираємо вагу при звичайному споживанні калорій.

При правильному зниженні ваги не кожен скине кілограми так, як хоче. Відвідавши дієтолога, який піддав сумніву наші харчові звички, оцінив наш харчовий статус, навчив нас правильно складати дієту або, можливо, дав нам зразок дієти, щоб розпочати дієту вдома. Неправильно бути на балансі протягом перших двох тижнів! Будьмо терплячими, втрата ваги починається не відразу! Можуть бути навіть періоди «плато», коли втрата ваги припиняється, хоча ми дотримуємось усіх правил. Будьмо терплячими, продовжуйте вже перевірену дієту, оскільки наш організм «просто» добре працює і прагне до динамічного балансу, захисних сил і хоче уповільнити втрату ваги. Це природний процес.

Втрату ваги можна збільшити за допомогою фізичних вправ, що також знижує швидкість втрати м’язів.

Ідеально підходить для правильно складеної дієти не повинно бути вираженого почуття голоду! Пост заборонений!

Кількість прийомів їжі

Під час дієт нашим важливим завданням є забезпечення того, щоб їжа, яку ми їмо, не зберігалася переважно в жировій тканині, оскільки ми хочемо її зменшити. На додаток до важливості ЩО, ЯК, КОЛИ буде настільки ж ефективним для схуднення! При постійному надходженні поживних речовин організм використовує їх, а це означає, що їсти принаймні п’ять разів на день!

Сировина

Під час дієт, заради ситості та втрати ваги, яких ми можемо досягти разом, не має значення, як ми сортуємо свою їжу. Ми опускаємо продукти з високим вмістом енергії, але з низьким вмістом поживних речовин, ми дбаємо про правильну форму та кількість поживних речовин: жири, вуглеводи, білки, дієту, багату клітковиною, тому ми побачимо, що ми легко схуднемо! Попросіть моєї допомоги зараз!

Якщо хочете щоб отримати персоналізовану пораду щодо складання дієти, увійдіть!
Тел .: 30 825 90 69
Я чекаю вас на замовлення в Будапешті та Балатонфюреді, якщо ви зайняті або маєте місце проживання далі,
Ви також можете вибрати Інтернет-консультацію!