дієта

Справжня відповідь дратує: В вони працюють, поки ви не перестанете їх тримати!У тому, що в якийсь момент ви перестанете їх утримувати, "нехай це буде тому, що ви більше не витримаєте, або тому, що вам вдалося досягти ваги, яку ми досягли завдяки їм"!

SabotГГЕѕ ДЌ. 2: вірування вважають, що втрата ваги пов’язана з жирами

Тому ми рішуче зазначаємо: втрата ваги - це ваш підшкірний та внутрішньоклітинний жир, але точно не жир, який ви їсте у своєму раціоні! Якщо ви уникаєте його, ви шкодите собі!

Перша причина, чому це так, полягає в тому, що ви в кінцевому рахунку сповільнюєте метаболізм жиру! Так, ви добре читаєте, і ми відразу пояснимо, чому!

Однак з точки зору схуднення інсулін має одну неприємну властивість: він припиняє використання жирів для виробництва енергії.Іншими словами, коли рівень глюкози в крові підвищується, виділяється інсулін, який на деякий час, здається, відключає назву, яка називається управління жирами. Він включається лише тоді, коли рівень інсуліну досить низький.

Вуглеводи завжди будуть найважливішою складовою дієти, яка повинна складати близько 55% від загального споживання енергії. Однак, якщо ви приймаєте більше з них, ефект може бути вже не дуже сприятливим.!

Однак загалом застосовується одна істина: В немає такої Каліфорнії, як Каліфорнія!У калоріях вуглеводів я називатиму це індексом збільшення ваги як калорії білка або жиру! Просто тому, що елімінація інсуліну не відбувається при метаболізмі жирів або білків! Тільки вуглеводи!

Ще однією причиною того, чому неправильно уникати жиру у своєму раціоні, є той факт, що ви позбавите свій організм необхідного харчового компонента., який необхідний для забезпечення багатьох процесів і процесів в організмі.

Нашому організму просто потрібні жири, і ми не повинні їм відмовляти. Жири належать до здорового харчування. А також у харчуванні бідної людини!Вам не потрібні жири! Один грам жиру має вдвічі більше енергії, ніж грам білка або вуглеводів, що раніше було причиною того, що дієтологи намагалися некритично вилучити його з раціону, але

Жир - це здорово! Необхідно!В Загальне споживання та витрата енергії можна чудово заощадити, навіть маючи в раціоні жири. Відповідно, краще було б написати: Ти повинен!

ВИСНОВОК ПОРАДИ: Якщо ви хочете правильно харчуватися, подумайте про те, щоб дотримуватися рівня харчування, про який ми писали в іншій статті:

Білок/цукру/жири = 25%/55%/20%

Наші консультанти з питань харчування з радістю допоможуть вам скласти дієту відповідно до цих загальних дієтичних рекомендацій.