Клітковина дуже корисна для нашого організму. Нам потрібна достатня кількість клітковини для здоров’я, а також це допомагає зменшити вагу та підтримувати. Вам не потрібні ні чудо-таблетки, ні продукти, клітковина міститься в багатьох продуктах, які ви, напевно, споживали довгий час.

втрата

Клітковина - неперетравна частина їжі. Тільки рослини можуть виробляти цю речовину. Дієтологи погоджуються з цим рекомендоване щоденне споживання клітковини має становити не менше 21 - 38 грам. Хорошими джерелами клітковини є цільні зерна, пшениця, ячмінь, вівсяна каша, квасоля, горіхи, овочі, такі як морква, селера, помідори та фрукти, такі як яблука, полуниця, цитрусові та груші.

Оскільки клітковина залишається в шлунку довше, ніж інші продукти, ви будете почувати себе ситими, вона буде залишатися набагато довше, тому голод настане пізніше, і ви будете менше їсти. Маючи достатню кількість клітковини у своєму тілі, ви також матимете більше енергії для фізичних вправ.