17 жовтня 2019 р.

Пошук ідеальних тренерів

швидкість

Відвідайте спеціалізований магазин, де комп'ютеризований аналіз стопиЗнову є можливість, де ви можете дізнатись, яке взуття рекомендується для вашої форми стопи та тренування!

Завжди пробуйте кілька типів, поки не знайдете справді зручного типу! Найважливішими властивостями є розмір/форма, амортизація та стійкість.

Догляд за ногами починається з ідеального взуття. Неоптимальне взуття може спричинити різні скарги та травми, ризик яких можна значно зменшити, якщо ви одягнете взуття, яке добре підходить до ваших ніг та спеціально розроблене для ваших тренувальних робіт.

Вимірюйте підошву кожного разу, коли купуєте нове взуття, оскільки розмір стопи може відрізнятися!

Якщо ви можете, будьте окремі взуття для кожного виду спорту!

Що вам говорить ваше взуття?

Одяг на підошві взуття показує, яку частину підошви ви завантажуєте під час тренування. Якщо ви не зносите однаково, дві ноги будуть по-різному нахилятися, це вплине на тренування і навіть може призвести до травм. Можливо, вам доведеться звернутися до фахівця, тому що вам може знадобитися устілка для виправлення нерівності. Це залежить від ступеня розбіжностей, оскільки прості вправи для зміцнення м’язів ніг можуть виправити проблему.

  • Звичайний нахил: Якщо стопа повертається всередину не більше ніж на 15%, ми говоримо про нормальну поставу стопи.
  • Надмірний нахил всередину: Якщо щиколотка нахилена всередину більш ніж на 15%, це вважається перепронацією. Базове сховище, як правило, низьке. Перепронація є дуже поширеною проблемою, і в цьому випадку звід підошви опускається і згладжується, оскільки щиколотка і стопа нахилені всередину. Надмірна корекція: Прокладка або устілка висвітлює затонуле склепіння та запобігає будь-яким скаргам, що виникають в результаті.
  • Нахилити: Якщо знос відбувається на зовнішньому краї підошви взуття, стопа недомовляє або лежить на спині, щиколотка нахилена менше ніж на 15%.

Вчасно перевзуйтеся, до того, як на ньому з’являться ознаки зносу! Однак це залежить від якості взуття, методу тренування, грунту, ваги. Коли структура взуття перестає бути адекватною, суглоби піддаються більшій силі, що збільшує ризик болю в п’яті, м’язової втоми та травм від перевантаження.

THE занадто малий взуття може спричинити кулачки, мозолі, травми нігтів, оніміння або оніміння.

THE занадто великий взуття може тертися, що може призвести до утворення пухирів і мозолів або навіть запалення підошви ніг.

Якщо вам не вдається знайти підходяще взуття, ви можете звернутися за порадою до спеціаліста-ортопеда, який може призначити устілку, яка виправить неправильне положення стопи і допоможе вам правильно рухатися. Або фізіотерапевт, тренер з реабілітації допоможе вам засвоїти вправи, спеціально розроблені для ваших підошов.

Зроблено:

Суле Сільвія

Персональний тренер та тренер з реабілітації