Швидке схуднення кількох розмірів до важливої події стало можливим завдяки новим тенденціям у дієтології та медицині. Сьогодні ми розповімо вам, які дієти ефективні та розроблені буквально за тиждень. Протягом цих 7 днів очистіть організм безпечно, розвантажте шлунок і поверніться до нормальної швидкості метаболізму. Обмежена пропозиція моно дієт заощадить вам планування дієти та відвідування магазину.
Якщо ви хочете підтримувати своє волосся в порядку, підготувати шкіру обличчя та тіла в цілому, слідкуйте за гречаною дієтою, яка також розрахована на тиждень. Крім того, вам не доведеться голодувати або відчувати труднощів під час курсу.
Дієтичне меню дуже просте. На ніч приготуйте одну чашку гречки, розподіліть стільки ж каші на цілий день. Також дозволяється пити нежирний кефір. Про тиждень забудьте про спеції. Однак іноді вас можуть побалувати соєвим соусом без солі. В кінці курсу втрата ваги в середньому становить 5 кілограмів. Найголовніше - підтримувати правильне харчування після того, як ваші зусилля не будуть витрачені даремно.
Рослинна дієта на тиждень, швидше за все, буде цікавою для тих, хто хоче не тільки схуднути, але і поліпшити свій організм. Протягом тижня дозволяється вживання фруктів та овочів, нежирних молочних продуктів, круп і бульйонів. Вам все одно доведеться відмовитися від солодкого, жирного та борошняного. Під час дієти ви збільшуєте надходження вітамінів і мінералів в організм і зміцнюєте нігті та цибулини волосся. Середня втрата ваги після курсу становить близько 4 кілограмів.
Запропонуйте варіанти щотижневих дієт
Перший варіант:
- сніданок - яблуко, чашка свіжих ягід, натуральний несолодкий йогурт;
- обід - зелений чай з молоком, овочевий суп, салат з капусти та моркви;
- закуски - банан;
- вечеря - компот з ягід, спеції, фаршировані овочами.
Завжди можна взяти шматочок йогурту, огірки та помідори. Якщо ви звикли до чаю з солодощами, спробуйте вперше замінити улюблені десерти чорносливом або курагою.
Другий варіант:
- сніданок - мюслі з молоком, апельсин, чорний чай;
- вечеря - сир зі сливами, овочеве рагу;
- полуденна закуска - компот з ягід, грейпфрут;
- вечеря - тушкований салат з баклажанів або капусти, помідорів та огірків, заправлений чайною ложкою оливкової олії або лимонного соку.
Кефірна дієта на тиждень також не обмежується прийомами їжі, це просто кефір, але це головний інгредієнт. Ознайомтесь із зразковим меню, яке в підсумку переконало всі плюси в силі цього принципу.
Перший варіант - смугаста дієта:
- перший день - кефір (1,5 л кефіру, зелений чай);
- Наступного дня - звичайне харчування.
Якщо ви хочете їсти таким чином цього тижня, ви можете схуднути на 4 кілограми без особливих зусиль та обмежень.
Є також інший варіант. Рекомендується споживати 1,5 літра кефіру щодня.
- 1 день - варена гречана крупа, чай;
- 2 день - варена курка;
- 3 дні - варена яловичина, яблуко;
- 4 дні - варена риба нежирних сортів;
- 5 днів - овочевий салат, апельсини;
- 6 днів тільки кефір;
На перший погляд, цей принцип харчування простий, але до нього все одно потрібно звикнути. Результати будуть недовгими, ви втратите в середньому 6-7 кілограмів.
Незалежно від того, яку дієту ви вибрали для себе, не забувайте давати 1,5 літра води на день, прогулянки та ранкові вправи. Якщо почуття голоду все ще не залишає вас протягом курсу, використовуйте натуральну клітковину, яка продається в будь-якому продуктовому магазині. Покращує травлення, підтримує очищення кишечника.