Завжди із задоволенням читайте про якусь звичайну дієту, яка дозволяє на короткий час позбутися зайвої ваги. Особливо сильно пригнічуєте ви любите цю дієту, якщо втрата ваги на цих декількох кілограмах - це факт, який ви можете кинути в космос. Скільки я можу втратити за 5 днів? А скільки потрібно - 5, 10, 20 кг? Навіть якщо ви взагалі перестанете їсти, навряд чи ваш організм «дасть» протягом п’яти днів ретельно зберігаються 10 кілограмів. Але він все ще пам’ятає ваш маневр .
Що відбувається, коли ви швидко худнете?
Найкраща назва способу схуднення в цьому випадку - це швидка дієта протягом 5 днів, адже саме слово «швидкий» означає, що ви швидко схуднете за ці дні. Але поговоримо про те, що вас чекає пізніше.
На другий третій день дієти організм розуміє, що час економії настав - навіть при мінімумі калорій в раціоні це не дасть вам можливості схуднути, це також передбачає зливання рідини та жиру . І в кінці дієти, звичайної (і навіть занадто швидкої) їжі, вона швидко накопичує багато жиру, щоб не голодувати у випадку економії.
Так, ти заліз у своїй сукні. Але якщо ви хочете знову зайнятися чимось через тиждень, ви знову почнете з дієти, яка буде гіршою і руйнівнішою, ніж попередня. Ви сповільнюєте свій метаболізм.
Слід сприяти ефективній дієті протягом 5 днів, щоб збільшити обмін речовин і зробити це дуже простим. Білки прискорюють обмін речовин на 30-40%, а овочі та фрукти - лише на 3-4%. Ми не рекомендуємо переключати виключно білкове харчування, але дієта багато в чому повинна складатися не з трави, а з білка. Головний критерій - відрізнити "корисну" експрес-дієту на 5 днів від "шкідливої", що є максимальною схожістю дієти зі збалансованою дієтою з трохи заниженою калорійністю.
Ось приблизне меню екстреного харчування на 5 днів. Деякі люди, які сидять на цій дієті, можуть схуднути на 5 кілограмів і більше, інші, навпаки, ледве втрачають два. Цей показник говорить лише про те, хто має велику вагу.
- сніданок - тост із чорного хліба з маслом, три мандарини, м’які яйця;
- вечеря - салат з тертої моркви, сир і оливкова олія, печена картопля в мундирі, 1 апельсин;
- вечеря - смажений буряк, варена яловичина та рис, 3 мандарини.
- сніданок - каші з висівками, 1 апельсин;
- Обід - солоний лосось і капуста у вигляді салату, хліб з висівками, кефір з медовою ложкою, 1 апельсин;
- вечеря - нежирна свинина, запечена або варена, варена картопля в мундирі, 3 мандарини.
- сніданок - нежирний сир і тости з житнього хліба з маслом, 1 апельсин;
- вечеря - зелений салат і варена квасоля, тости з маслом, 3 мандарини;
- Вечеря - варена курка зі спеціями, варена брюссельська капуста, брокколі, 1 апельсин.
Потім ви можете маневрувати цими продуктами та складати меню на дні 4 та 5, або бути задоволеним результатом, отриманим для цих трьох.
Також можна поєднувати згадані менду у вигляді посадкової дієти протягом 5 днів. Це означає, що після першого дня прийому їжі і після третього, один день розвантаження додається до однієї групи продуктів.
Справа в тому, що дні посту дуже корисні, якщо їх використовувати через день або лише раз на тиждень. Вони забезпечують відпочинок у печінці та жовчному міхурі, в результаті на наступний день органи травлення
працюватиме з підвищеною продуктивністю.
Фруктовий день - це 1 авокадо з медом на сніданок, обід мандарини 4 і 300 г темного винограду на вечерю.
Зерновий день - це поєднання рису та горіхів. На сніданок варений рис і трохи кедрових горіхів, на обід рис і мигдаль, а на вечерю - рис і волоські горіхи.
І день розведеної води. 5 ложок на сніданок. нежирного сиру, через півгодини випийте 2 склянки води, на обід 7 ст. сиру і 3 склянки води і на сніданок повторюємо сніданок.