Поділіться
Як ви напевно знаєте, вправи з підтягнутою м’ячем не тільки покращать вашу стійкість, але і зміцнять м’язи. М'яч потрапив до європейських країн у вісімдесятих роках минулого століття.
Джоан-Познер-Майер однією з перших застосувала його у фітнесі.
М'яч, що підходить, не тільки служить для поліпшення постави або отримання кращої стійкості, але його також можна використовувати для опрацювання м’язів живота.
Ефективна вправа з підтягнутою м’ячем
Сидіння на підтягнутому м’ячі також має свої принципи. Найголовніше з них - коліна повинні бути нижче тазостегнового суглоба (звичайно, ми сидимо в середині підтягнутого м’яча). Спина витягнута, плечі спрямовані назад, грудна клітка вимкнена, ноги розведені на ширині плечей, литки перпендикулярні землі і не повинні торкатися м’яча.
Вправляючи живіт з підтягнутим м’ячем (або без нього), майте на увазі, що п’ять правильно виконаних повторень вправи ефективніші, ніж 100 неправильних. Вас можуть надихнути наступні відео:
- Вправа з м’ячем для ефективної вправи на хребті
- Ефективна вправа XBody з технологією EMS у готелі Братислава, Братислава - Ružinov DiscountDay
- Ефективні вправи для схуднення; Блог краси
- Ефективні вправи для струнких ніг та спортивних сідниць Ця вправа вам дуже сподобається!
- Ефективні вправи для живота - ПІДГОТОВКА Янкович