Немає нічого гіршого, ніж перевтома або раптове натягування м’язів. Від болю в даному випадку один
Немає нічого гіршого, ніж перевтома або раптове натягування м’язів. Для болю ретельний масаж є найкращим рішенням, але, звичайно, багато разів трапляється так, що ніхто під рукою його не робить - і ми не можемо бігти до професійної масажистки без побачення. Тримайте тенісний м’яч вдома в таких надзвичайних ситуаціях, навіть якщо ви не любитель гри, адже ви можете в будь-який час розслабити ним болі м’язи.
Замість спортивного масажу
Це біль у стегнах чи ви можете просто перевантажити м’язи стегна? Спробуйте таке експрес-рішення: сідайте на розтягнуте сидіння, підклавши тенісний м’ячик під хворе стегно. Опираючись на руки, обережно перекочуйтеся з боку в бік, а потім назад. Почніть масаж у верхній частині стегон, а потім повільно опустіться вниз!
Тенісний м’яч стане в нагоді, навіть якщо ви заснули на шиї або у вас стиснуті плечі. Встаньте спиною до стіни і поставте м’яч у тому місці, де ви відчуваєте біль. Потім починайте рухатися вгору-вниз або вбік, натискаючи м’яч на стіну. У разі болю в спині для швидшого ефекту можна навіть спробувати кілька м’ячів.
Розслаблюючий масаж ніг
Мабуть, це найпростіший у виконанні масаж тенісним м’ячем. Просто сядьте на стілець або на край свого ліжка і покладіть тенісний м’ячик під ногу. Після того, як ви знайшли підходящий для вас тиск, закочуйте м’яч під ногу. Це також суперхвилинна розслаблююча вправа, тому ви можете використовувати її навіть після напружених робочих днів.
- Це було б секретом вічної молодості. За словами пари, це також лікує рак
- Втрата ваги та біль у лімфатичних вузлах - наші останні матеріали
- Болять кістки і втрата ваги Що може спричинити скутість суглобів
- Біль у серці - біль у грудях після імплантації стента
- Куріння Вазоконстрикція може контролювати ноги, Куріння хворих ніг