обвалення

БРАТИСЛАВА, 21 серпня (WEBNOW) - Надзвичайно високі до тропічних температур у наші дні приносять різноманітні ризики для здоров'я, які можуть спричинити сильний колапс.

Управління охорони здоров'я попереджає, що за певних умов вони можуть призвести до смерті людей, які страждають на серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, порушення терморегуляції та серйозні гормональні захворювання.

"Тепловий вплив може призвести до зниження працездатності, підвищеної стомлюваності і навіть може спричинити перегрів тіла з підвищенням температури тіла, нездужанням, сонливістю, головними болями, запамороченням, нудотою і навіть блювотою". поставляється головним гігієністом Словацької Республіки Іваном Ровним.

У дні з надзвичайно високою температурою рекомендується дотримуватися питного режиму. Доросла людина повинна випивати протягом дня не менше трьох літрів води.

Однак напої, що містять цукор, кофеїн, хінін або алкоголь, не підходять.

«Отже, рідини у вигляді малини, пива, алкоголю, кави до питного режиму не включаються. Звичайна вода ідеальна,"Рівний пояснив.

Напої слід приймати регулярно меншими дозами. Важлива і їх температура - більш підійдуть теплі напої.

Потреба в питті зростає не тільки в залежності від зовнішньої температури, а й від фізичної активності та здоров'я. Особливо дітям слід обережно пити до, під час та після фізичних навантажень.

Відео: Як пережити екстремальні температури

Легка дієта, яскравий одяг

Дієта повинна бути в літні місяці "легший"Він легко засвоюється, з меншою енергетичною цінністю, але в той же час він повинен забезпечувати достатньо поживних речовин.

Склад повинен бути збалансованим та різноманітним - велика кількість цільних зерен, фруктів та овочів, нежирних молочних продуктів, риби, птиці, картоплі та бобових, менше їжі та продуктів, багатих жирами та простими вуглеводами.

Одяг слід вибирати відповідно до можливості світлих кольорів та натуральних матеріалів. Він повинен бути легким, повітряним і вільного крою. Синтетичні матеріали не підходять, оскільки не дають поту випаровуватися.

"Коли сидите далеко від дому, використовуйте головні убори, що захищають від сонця,"Вказав головний гігієніст. Тільки рано вранці та пізно вдень години підходять для прямих сонячних ванн.

Вдень, особливо в тіні

У разі перебування в акваторіях, басейнах та в дикій природі необхідно перебувати в затіненому місці з 10:00 до 16:00.

Під час сонячних ванн використовуйте якісні креми з високим коефіцієнтом захисту від ультрафіолетового випромінювання.

На робочому місці необхідно мати достатню кількість питної води та звертати увагу на питний режим працівників. Відповідний робочий одяг для працівників виготовляється з натуральних матеріалів, бажано одношарових.

Експерти також рекомендують коригувати режим праці та відпочинку за домовленістю між роботодавцем та представниками працівників, особливо при роботі з надмірними фізичними навантаженнями та при роботі на відкритих робочих місцях (наприклад, перенесення початку трудової зміни на ранні ранкові години, включаючи перерви на роботі).

Роботодавець регулюється Трудовим кодексом або положеннями Колективного договору. Крім того, бажано передбачити можливість прийняття душу холодною водою.

Вікна та мансардні вікна повинні бути затінені жалюзі або жалюзі, рух повітря повинен бути посилений вентиляторами. Залежно від можливостей робочого місця необхідно використовувати кондиціонер.

У побуті необхідно запобігати ізоляції, тобто проникнення прямого сонячного світла через вікна або мансардні вікна, затінення, наприклад жалюзі або жалюзі. Також необхідно забезпечити збільшення руху повітря за допомогою вентиляції.

При використанні вентиляторів вони повинні розташовуватися та орієнтуватися таким чином, щоб не було небажаного безпосереднього охолодження поверхні тіла.

"Літні та хронічно хворі люди повинні звести свою діяльність до мінімуму і покидати свої будинки, якщо це можливо, лише вранці або ввечері". зробив висновок Прямий.