Зміст
Еліптичний або поперечний тренажер (також його називають тренажером X) - це стаціонарний тренажер, який використовується для підйому по сходах, ходьби або бігу, не викликаючи надмірного тиску на суглоби, таким чином зменшуючи ризик травм від удару. З цієї причини люди з деякими травмами можуть використовувати еліптичну форму для підтримки форми, оскільки слабкий вплив на них мало впливає. Еліптики пропонують кардіотренування без удару, яке може варіюватися від інтенсивності світла до високої інтенсивності, залежно від швидкості вправи та переваг опору, встановлених користувачем.
Еліптичний велосипед Decathlon: Бестселери
Навіщо купувати еліптичний велосипед через Інтернет?
Щоб щось було еліптичним, воно повинно мати овальну форму. Це справедливо для еліптичних велосипедів. Фактично, еліптичний велосипед поєднує елементи еліптичного тренажера з елементами велотренажера. Це створює ефективний тренажер, який має більше переваг, ніж велотренажер або еліптичний тренажер. Моделі в приміщенні пропонують сидіння, як лежачий велосипед, з педалями, які рухаються еліптично. Зовнішні моделі пропонують колеса, як велосипеди, з педалями та кермом, як традиційні еліптичні машини.
Вплив та безпека
Тому що ноги ніколи не залишають педалі, еліптичні пропонують малоефективну форму вправ. Це робить використання еліптичного крос-тренажера безпечним для суглобів та кісток. Оскільки деякі моделі дозволяють сидіти під час фізичних вправ, еліптики можуть бути ідеальними для людей з травмами спини або іншими порушеннями, які ускладнюють тривале стояння. Еліптичні велосипеди, як правило, безпечні для людей похилого віку та людей, які постраждали або мають суглобові захворювання, такі як артрит. Це також корисно людям, які страждають ожирінням або не звикли до напружених тренувань.
Серцево-судинні переваги
Еліптичні велосипеди допомагають покращити вашу серцево-судинну форму. Вони працюють як на верхню, так і на нижню половину тіла, стимулюючи кровотік. Зрештою, це призводить до збільшення пульсу та зміцнює вашу серцево-судинну систему. Як і всі аеробні вправи, вправи на еліптичному тренажері знижують ризик серцевих захворювань, інсульту та гіпертонії. Ви також можете змінити рівень інтенсивності еліптичного крос-тренажера, щоб створити складніші тренування та ще більше збільшити користь для серцево-судинної системи.
Спалюйте калорії
З еліптичними велосипедами, багато калорій спалюється за короткий час, оскільки працює все тіло. Коли ви тренуєтесь на еліптичних велосипедах, легко розробити ритм. Щоб збільшити спалювання калорій, збільште темп або опір на машині на одну хвилину. Потім поверніться до нормального рівня навантажень протягом двох хвилин. Повторюйте інтервали протягом 15-20 хвилин. Ці інтервали високої інтенсивності дозволяють спалити більше калорій під час і після тренування.
Нарощування м’язів
Еліптичні велосипеди навіть корисні для нарощування м’язів. Ця конкретна вправа працює на обидві половини тіла, дозволяючи одночасно нарощувати м’язи на ногах, руках, спині та животі. Крім того, ви можете змінити опір, щоб створити складніший виклик для ваших м’язів.
Еліптичний велосипед vs. статичний: який вибрати?
Вибрати це не завжди просто, не зовсім зрозуміло, що кожна машина вносить більше, ніж інша, і в чому різниця. Чи еліптичний тренажер ефективніший для схуднення, ніж стаціонарний велосипед? Яку машину вправляти та підтримувати форму? І для тонізування м’язів? Або для реабілітації? Щоб допомогти вам правильно вибрати, дотримуйтесь наших порад та відкрийте переваги кожного тренувального обладнання для серцево-судинної системи!
Еліптичний або стаціонарний велосипед для підтримки форми?
Еліптичний тренажер (також його називають крострейнером) і стаціонарний велосипед - це кардіотренажери, які пропонують такі переваги:
- Вони здійснюють серцево-судинну систему (в основному серце і судини, які відповідають за кровообіг) і можуть зменшити ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонії та діабету.
- І те, і інше покращує вашу витривалість, тобто здатність тримати зусилля протягом тривалого періоду часу (одна з трьох основних чеснот Сократа 😉).
- Тренування з еліптичним крос-тренажером та стаціонарним велосипедом безпечні для суглобів, і в цьому сенсі більше рекомендується, ніж біг, який може спричинити біль або травму стегна, коліна або щиколотки, оскільки ступні поглинають вагу тіла в два чи три рази при кожен крок.
Обидва кардіотренажери підходять для тренувань та підтримки фізичної форми. І той, і інший не кращий від іншого, вони просто різні. Еліптичний є більш вимогливим, оскільки задіює все тіло, тоді як стаціонарний велосипед - це переважно тренування нижньої частини тіла (див. Розділ про м’язи нижче) і дозволяє сидіти під час тренувань.
Для людей похилого віку, які хочуть підтримувати форму або перевиховуватись, стаціонарний велосипед більше підходить, ніж еліптичний. Наприклад, для реабілітації колін, в деяких випадках еліптичний тренажер може не рекомендуватися (у такому випадку проконсультуйтеся з лікарем). Для інших все залежить від ваших цілей: втрата ваги, тонус м’язів? Відповідь така.
ЩО ТРЕБА ЗНАТИ. Ви повинні займатися щонайменше 10 хвилин на еліптичному тренажері або стаціонарному велосипеді, в ідеалі сеанси від 30 до 45 хвилин, щоб повною мірою скористатися перевагами вправ для вашого тіла та вашого здоров’я.
Еліптичний або стаціонарний велосипед для тонізування м’язів?
Еліптичний тренажер та стаціонарний велосипед - це кардіотренажери, а не силові машини! Вони допоможуть тонізувати ноги та сідниці, але не подвійно збільшать м’язову масу. Ці кардіотренажери не створені для бодібілдингу!
Коротше кажучи, якщо ваша мета - м’язи стегон і зміцнення сідниць, то підходять як еліптичний, так і стаціонарний велосипед. Однак, якщо ви також хочете попрацювати на руках, то радимо вибрати еліптичний тренажер.
ЩО ТРЕБА ЗНАТИ. Чим більше ви збільшуєте опір на педалі велосипеда або еліптичного тренажера, тим більше будуть працювати ваші м’язи. Занадто низький рівень опору не буде спрацьовувати на ваші м’язи, а тому матиме незначний ефект.
Еліптичний або велотренажер для схуднення?
І еліптичний тренажер, і стаціонарний велосипед дозволять ефективно схуднути. Згорілі калорії як на еліптичному, так і на стаціонарному велосипеді залежать в основному від інтенсивності вправи та тривалості тренувань.
Яка з них дозволяє спалити більше калорій?
1 год навчання:
- Стаціонарний велосипед, від низького або помірного до енергійного від 400 до 750 ккал
- Еліптичний велосипед, низький або помірний до енергійний від 455 до 830 ккал
Еліптичний тренажер дозволяє спалити на 15% більше калорій, ніж стаціонарний велосипед. Насправді один постійно знаходиться на рівні всього тіла на еліптичному велосипеді, сидячи на нерухомому велосипеді. Однак в основному це різниця, з якою різниться, як показано в значеннях вище. Ви спалите набагато більше калорій після дуже інтенсивних тренувань на стаціонарному велосипеді, ніж неквапливі тренування на еліптичному. Крім того, завжди можна встати і вийти зі сідла (ця позиція називається «дансичка»), і тоді ви зможете перемогти еліптичний тренажер за спаленими калоріями! Якщо ви хочете спалити калорії, важливо тренуватися з достатнім рівнем опору (ви спалите набагато менше калорій, якщо опір вашого велосипеда буде занадто низьким). Це також дозволить м’язити стегна та сідниці.!
Зрештою, еліптичний велосипед перемагає стаціонарний велосипед за витраченими калоріями. Однак різниця не величезна, і ви будете успішними як на тренажерах для схуднення, якщо будете регулярно та енергійно займатись. Вам потрібно багато працювати, якщо ви хочете спалити калорії!.
Інформація про десятиборство
Декатлон С.А. є французьким продавцем спортивних товарів. Маючи понад 1500 магазинів у 49 країнах, це найбільший у світі роздрібний торговець спортивними товарами. Його холдингова компанія раніше була відома як Оксилан.
Компанія Decathlon, заснована Мішелем Леклеркком у 1976 році, відкрила свій магазин у Ліллі, Франція. Через десять років він почав розширюватися за кордон - до Німеччини в 1986 році, Іспанії в 1992 році, Італії в 1998 році, Португалії, Великобританії в 1999 році, Бразилії в 2001 році, Китаю в 2003 році, Індії в 2009 році, Тайваню в 2012 році, Гонконгу в 2013 році, Малайзії у 2016 році та Південно-Східна Азія у 2012 році та Південна Африка, Філіппіни у 2017 році та Австралія у 2018 році. У компанії працює понад 87 000 людей 80 різних національностей.
Дилер має широкий асортимент спортивних товарів, від тенісних ракет до сучасного підводного обладнання, як правило, на великих територіях із середнім розміром 4000 м2. Група Decathlon також володіє понад 20 торговими марками, з науково-дослідними та дослідно-конструкторськими установками по всій Франції, щоб розробити новітні інноваційні конструкції, що реєструють до 40 патентів на рік.