• elma

    Просте поєднання їжі:

    Групи: 1. КРУЦІ

    1. Дині - диня ананас, диня мускатний горіх, папайя, кавун

    - НЕ КОМБІНУЙТЕ з жодною групою (їжте поодинці)

    2. ФРУКТИ - Кислі - цитрусові, ананас, полуниця, гіркі фрукти.

    Напівкислі - яблука, вишня, виноград, манго.

    Солодке - банани, фініки, інжир .

    НЕ КОМБІНУЙТЕ з жодною групою (їжте поодинці)

    3. ОВОЧІ - листові овочі, брокколі, морква, авокадо, капуста, брюссельська капуста, селера, квасоля, салат, кабачки, шпинат, цибуля, горох, зелень, огірки, баклажани, цвітна капуста, редис, мангул.

    (Овочі містять багато поживних речовин, клітковини, амінокислот та мінералів. Це добре для регенерації ослабленого організму. Це зміцнює м’язи та кістки більше, ніж фрукти)

    НЕ КОМБІНУЙТЕ з 2-ю .групою - фрукти та 1-ю групу - дині

    КОМБІНАЦІЯ - Група 4 - Крохмали

    (але не одночасно з групою 5 - Білки)

    КОМБІНАТ - 5. Група - Білки

    (але не одночасно з групою 4 - крохмалі)

    4. крохмалі - хліб (цільнозерновий), крупи, кукурудза, картопля, гарбуз .

    (Крохмалі сильно заживають, не засвоюються і прилипають до кишечника. Їжте їх рідко. Доцільно їсти їх особливо взимку)

    НЕ КОМБІНУЙТЕ з 2-ю .Група - Фрукти, 1-а група - Дині

    та 5 група - Білки

    КОМБІНАТ - 4-та група - Овочі

    5. Білки - молочні продукти, сир, масло, горіхи, насіння, м’ясо (найбільш підходящим є курка, індичка, кролик, риба, яловичина.)

    (Білок - це концентрована їжа, його слід їсти в помірних кількостях залежно від пори року та середовища, в якому ви живете, або якої роботи ви робите.)

    НЕ КОМБІНУЙТЕ - з 2-ю .Група - Фрукти, 1-а група - Дині