Дієта при цій дієті багата на фрукти, овочі, бобові, рибу та оливки. Навпаки, м’ясо, молочні продукти та алкоголь - це табу при цій дієті.
Середземноморська дієта допомагає зменшити ризик розвитку раку
Жінки, які харчуються середземноморською дієтою в поєднанні з горіхами та фруктами, можуть зменшити ризик розвитку раку матки до половини, стверджують вчені. Відомо, що ця хвороба пов’язана з віком та вагою, але експерти встановили, що ті, хто харчується середземноморською дієтою, менш схильні до розвитку раку матки. Ті, хто дотримується овочів, риби, круп та інших середземноморських продуктів, знижують ризик розвитку раку матки на 57 відсотків, згідно з дослідженням, опублікованим у British Journal of Cancer.
Зосередьтеся на цих дев’яти групах продуктів харчування
Група дослідників з Італії та Швейцарії проаналізувала дієти 5000 італійських жінок у зв'язку зі старішим станом здоров'я. Дослідники розділили середземноморську дієту на дев'ять різних компонентів та оцінили, наскільки респонденти їх споживають. Ідеальна дієта за цієї дієти включає багато овочів, фруктів, горіхів, бобових, злакових культур, картоплі, риби та мононенасичених жирів, які обмежують споживання м’яса, молока, інших молочних продуктів та алкоголю. Жінки, які їли сім-дев'ять інгредієнтів "правильної" їжі, зменшували ризик раку матки до п'ятдесяти семи відсотків. Ті, хто дотримувався шести компонентів дієти, знизили ризик раку матки на сорок шість відсотків, а ті, хто спожив п’ять, зменшили ризик на тридцять чотири відсотки.
Важливо збалансоване харчування
"Наше дослідження показує, наскільки здорове збалансоване харчування діє на ризик розвитку раку матки. Це залежить від наших щоденних рішень і наскільки ми активні, щоб зменшити ризик раку". думає Крістіна Босетті, провідний автор IRCCS-Istituto di Ricerche Farmacologiche в Мілані. Експерти кажуть, що отримали достатньо доказів того, що включення цих компонентів впливає на ймовірність раку, пише журнал Daily Mail.