Можливо, ви один з тих нещасних, хто дізнався, що купальник якось зменшився, що щільна сексуальна футболка або міні-спідниця занадто тісна.

mission

Якщо вам потрібно відрегулювати вагу вниз лише на два-три кілограми, з невеликою твердістю це не повинно бути нездоланною проблемою. Літні блискавичні дієти ідеально підходять для швидкого регулювання ваги.

Це триває 3 дні, втрата ваги становить 2 кілограми.

Принцип: 650 калорій на день, багато вітамінів, мінералів, мало білка та жиру
вуглеводи. Як і зелена дієта, ця підходить для швидкого схуднення, речовини, що містяться в ній, мають зневоднюючий ефект і виводять шкідливі залишки з організму. Вітамін С зміцнює імунну систему, каротиноїди, флавоноїди, капсаїцин та лікопін підтримують о. i. метаболізм, захищають серце, сприяють кровообігу і створюють гарний настрій. Цю дієту не слід дотримуватися більше 3 днів. Його можна проводити один раз, максимум два рази на місяць.

Ягідний салат. 300 г ягід (полуниця, малина, чорниця, смородина, агрус.) Залийте 1 нежирним йогуртом.

Томатний напій. 1/4 літра 100% томатного соку - або вичавіть 200 г помідорів на пюре, додайте 1 нежирний йогурт, зелень за смаком, посоліть, додайте мінеральної води.

Смажені помідори. Поріжте 3 помідори і тушкуйте на 1 чайній ложці оливкової олії, посоліть,
приправи, додайте трохи чебрецю і розтертого часнику. Смажте ще 5 хвилин і посипте 1 чайною ложкою подрібненого мигдалю.

Салат з перцю. Наріжте соломкою 1 перець, влийте 1 нежирний йогурт, сіль,
приправи, додати трохи базиліка.

Полуничне карпаччо. Наріжте 300 г полуниці, полийте лимонним соком, влийте 1/2 чайної ложки меду, змішаного у воді - 1 скибочку пташиної шинки, посипаної невеликою кількістю пармезану.

Хліб з редьки. На 1 скибочку цільнозернового хліба намажте 60 г пісного сиру, приправте і покладіть на нього нарізану редиску.

Фітнес-напій. 1/4 літра овочевого або томатного соку.

Гаспачо. Наріжте кубиками 1 цибулину, 1 червоний перець, 200 г помідорів і 250 г огірків. Все змішати блендером на пюре, додати 100 мл томатного соку, посолити і заправити тютюном. Підсмажте в тостері або підсушіть на тарілці 1 скибочку підсмаженого хліба, нарізаного кубиками, а також 1/2 перцю і трохи цибулі. Додати все в овочеве пюре.

Полуниця маринована. 150 г полуниці полийте лимонним соком.

Фаршировані помідори. Виберіть внутрішню частину з 2 помідорів і залийте цією сумішшю: 1/2 перцю, нарізаного кубиками, додайте 100 г м’яса креветок (консервованих або заморожених), 20 г дрібно нарізаного салату, все перемішайте і залийте половиною нежирного йогурту, приправлений петрушкою, сіллю та спеціями.

Томатний хліб з базиліком. Шматочок цільнозернового хліба з 60 г нежирного сиру, покладіть на нього 1 подрібнений помідор, посипте базиліком.

Вітамінний напій. 1/4 літра овочевого або томатного соку з невеликою кількістю тютюну.

Макарони з томатно-морквяним соусом. Зварити в солоній воді 30 г макаронів. Наріжте 1 невелику цибулину і 1 часник і тушкуйте на половині чайної ложки олії. Додайте 1 моркву, нарізану кубиками, тушкуйте, потім додайте 5 столових ложок відвару і тушкуйте ще 5 хвилин. Покладіть 200 г нарізаних скибочок помідорів і варіть ще 10 хвилин. Приправте, посоліть і готові вилити на макарони.

Морквяний салат. Натріть на тертці 200 г моркви, додайте 2 столові ложки апельсинового соку і трохи олії.

Полуничний салат. Наріжте 200 г полуниці, 50 г салату, 1 яблуко, все перемішайте, посипте 1/2 цедрою лимона і полийте 2 ложками лимонного соку, трохи приправте і дайте щіпку солі. Посипте 1 чайною ложкою подрібнених волоських горіхів і подавайте до столу з 1 шматочком кнакеброта.