Інсульт. Інфаркт. Звуження судин. Порушення кровообігу. Безумовно, спільні чотири речі: одним із найбільших факторів ризику їх розвитку є високий кров’яний тиск (тобто гіпертонія). Чотири з багатьох причин, чому нам справді потрібно говорити про високий кров'яний тиск. Про мовчазного вбивцю, якого ми часто помічаємо лише тоді, коли велика біда закінчена.
THE кров'яний тиск тиск, що чиниться на стінку судин внаслідок діяльності серця. Цей тиск необхідний для підтримки нашої циркуляції. Однак не має значення, наскільки це важить на стінках наших судин. Якщо вона занадто велика, це дуже шкідливо впливає на нашу судинну систему - вона важка серцево-судинні захворювання стає причиною.
Сьогодні більше половини всіх смертей в Угорщині спричинені серцево-судинними захворюваннями. Це означає, що за минулий рік від цих видів захворювань загинуло більше ніж вдвічі більше смертей, ніж від ракових захворювань, і спричинило приблизно в сто разів більше смертей, ніж дорожньо-транспортних пригод. І все ж ми більше боїмося своїх родичів, якщо вони вирушають у довшу подорож, ніж якщо вони не з'являються на щорічний медичний візит.
Що найнебезпечніше при гіпертонії? Той факт, що в більшості випадків ніщо не говорить про те, що є якісь проблеми із нашим здоров'ям. Іноді ми можемо помітити ознаки, які можуть бути симптомами високого кров’яного тиску. Сюди входять головний біль або запаморочення. Однак ми часто поспішаємо в такі моменти, кажучи: "Це нічого". "Я не можу дозволити собі стільки вийти з роботи". "Лікар теж сміявся б, якби я їхав туди з простим головним болем". Це не правда. Потрібно звертати увагу на сигнали нашої організації. Проте, у більшості випадків, на жаль, ми звертаємось до фахівця лише тоді, коли симптоми вже посилилися. Коли виникають порушення пам’яті чи координації рухів, тиск у грудях, прискорене серцебиття, минущі розлади зору. Коли гіпертонія вже завдала шкоди нашій судинній системі. Звідси до розриву стінок судини та інсульту, що виник в результаті, залишається лише один крок. Або атеросклероз, який призводить до звуження судин з наступним інсультом або інфарктом.
Коли ми дивимося в дзеркало на сиві волоски, жах обходить нас стороною: це не так добре! Я ще не настільки доросла, щоб такі знаки свідчили про протікання часу! Частування: ми фарбуємо волосся. Адже ми дбаємо про себе. Однак нам слід знати, що з віком, як правило, збільшується не тільки кількість сивих волосся, але й артеріальний тиск, а отже, і схильність до більш серйозних захворювань. Тому, вступаючи в сорокові роки, нам більше не слід просто регулярно відвідувати перукарню.
Що ми можемо зробити з високим кров’яним тиском?
Здоров’я - цінний скарб, особливо коли його немає. Профілактика дуже важлива. А профілактика є найбільш успішною, коли ми запобігаємо розвитку самих факторів ризику. До таких факторів ризику, крім генетичних причин, належать куріння та надмірне вживання алкоголю, підвищений стрес, нездорове харчування та сидячий спосіб життя. Крім того, гіпертонія часто асоціюється з діабетом та захворюваннями нирок. Таким чином, профілактика стає особливо важливою, якщо щось із цього присутнє у нашому житті.
Почнемо зі стресу. Так. Легко сказати: "Не хвилюйся так, кохана!". Якщо ми не можемо або лише частково впливати на фактори навколишнього середовища, які викликають стрес поза нами, це не означає, що ми нічого з цим не можемо зробити. У наш час стрес сам по собі перетворився на суспільну хворобу, експерти придумують нові та нові методи управління стресом. Однак дослідження показали, що протягом дня немає нічого нового: найефективніший - і найздоровіший - спосіб позбутися від щоденного стресу все-таки за допомогою спорту.
Чому добре, що спорт стає нашою повсякденною рутиною для нашого здоров’я?
Тому що це допомагає при зміні способу життя. На додаток до стресу, також легше усунути зайву вагу, і якщо ми вже вкладаємо стільки енергії у своє здоров’я, чому б нам не марнославство? Отже, нічого іншого не залишилося: принижуючи руйнівний алкоголь та куріння, придумайте здоровішу їжу! Ні, ми не говоримо про те, щоб відразу стати елітним спортсменом або супермоделлю. І абсолютно не йдеться про самодіючі дієти (нам слід також вилучити сам термін із нашого словника). Однак не будемо забувати, коли буде потрібна дійсно сувора дієта. Звичайно: коли нам доводиться лікувати встановлене захворювання. Якщо задуматися, хіба профілактика не така незручна? Тож усуньте причини гіпертонії.
А те, що ми не можемо зробити для себе, наш лікар зробить за нас - якщо ми його відвідаємо. Сердечні та управлінські скринінги можуть виявити початок, навіть безсимптомний, захворювань. Тоді - вчасно вловивши проблему - ми можемо запобігти неприємності мінімальними змінами, навіть без ліків. Ключове слово тут: ЧАС.