Ендометріоз - це загальний гінекологічний стан, при якому тканина з ендометрію розростається в інших сусідніх точках, таких як яєчники, маткові труби або кишечник. Тканина росте швидше в інших віддалених частинах тіла.

симптоми

У деяких випадках ендометріоз не викликає явних симптомів, але є більш поширеною причиною сильного болю та порушення менструального циклу. Інші супутні симптоми включають біль в малому тазу, животі або попереку, сильну кровотечу протягом періоду, сильні судоми протягом періоду, а також кровотечі між менструаціями та ендометріоз також збільшують ризик безпліддя.

В даний час остаточного лікування ендометріозу не існує. При лікуванні захворювання особливо корисною може бути дієта, яка діє проти запалення і запобігає масовому розпушуванню естроген .

Харчування та ендометріоз

Наявні дані досліджень про роль дієти в ендометріозі рідкісні. Однак багато жінок помічають, що одні продукти харчування посилюються, а інші полегшують неприємні симптоми цього стану.

Наприклад, дослідження 2013 року в режимі онлайн-перевірки репродуктивної біомедицини показало, що жінки, які споживають більше овочі і їсти омега-3 жир Завдяки своєму харчуванню вони більш захищені від симптомів ендометріозу, тоді як для тих, хто харчується великою кількістю, все навпаки. червоне м’ясо, трансжири та кава.

У той же час, бібліографічне опитування дослідників у Бразилії у 2015 році дійшло висновку, що здорове та збалансоване харчування - багате на фрукти, овочі, цільного зерна a омега-3 - може запобігти первинному початку або погіршенню ендометріозу.

За даними Міністерства жіночого здоров’я США, ризик ендометріозу також можна зменшити, уникаючи продуктів харчування та речовин, що підвищують рівень естрогену, таких як кофеїн a алкоголь .

Для того, щоб знайти жінку, їжа якої погіршується і полегшує її симптоми, рекомендується приймати щоденник, в якому він буде детально фіксувати, що він вживає в цей день і які симптоми проявляється або наскільки це інтенсивно.

Їжа, придатна для жінок з ендометріозом

Спочатку жінці з ендометріозом слід уникати продуктів, що посилюють запалення, а також продуктів, які викликають масове вироблення естрогену.

Протизапальна дія надається переважно на фрукти, овочі та цільні зерна, при цьому позитивно впливаючи на симптоми та білки рослинного походження, м'ясо a здорові жири . Деякі рекомендовані продукти харчування, наприклад:

  • оливкова олія та оливки
  • авокадо
  • горіхи
  • жирна риба (лосось, скумбрія, сардини)

На додаток до споживання риби та горіхів, адекватного споживання жиру омега-3 також можна досягти за допомогою добавок.

Адекватний дохід клітковина є також необхідний, оскільки він сприяє зниженню естрогену. У той же час свіжі продукти, що містять клітковину (особливо овочі), також багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, що пригнічують запалення.

Спеціальні дієти

Спеціальними дієтами, які можуть сприяти більш ефективному лікуванню ендометріозу, є:

Безглютенова дієта

Рекомендовано людям з целіакією, але згідно з дослідженням 2012 року, 75% жінок з ендометріозом, які вживали глютен з раціону, помітили поліпшення симптомів протягом 12 місяців.

Дієта FODMAP

Застосовується для лікування синдрому роздратованого кишечника та усуває деякі вуглеводи з їжі, які допомагають лікувати шлунково-кишковий тракт. Дієта FODMAP переважно виключає молочні продукти, клейковину, оброблені продукти та інший цукор.

Після періоду утримання кожна група продуктів поступово оновлюється, а реакція та толерантність організму записуються в календар, щоб нарешті створити дієту, яка не викликає дискомфорту.

На додаток до змін дієти, регулярних фізичних вправ, акупунктури, добавок вітаміну В1 та магнію, це також може допомогти впоратися з ендометріозом.

Дивіться також це:

Ендометріоз чи передменструальний синдром? Як їх розрізнити

Ендометріоз: наскільки знижується ризик залежно від періоду грудного вигодовування

Період болю: Подивіться, що піддається ризику відповідно до їх типу