Ми вже знаємо, як може виглядати такий справжній шеститижневий період, що все за цим стоїть (чи ні), і, звичайно, було б непогано записати речі, які - принаймні чисто гіпотетично, оскільки це насправді дуже індивідуально - можуть допомогти з пекла. або, принаймні, пом'якшити її шлях.
То що допомагає?
Перш за все, НЕ соромно звертатися за професійною допомогою, незалежно від вашого шеститижневого періоду - навіть якщо жінка "лише" сумна, але в той же час відчуває, що хотіла б поговорити про це з кимось професійно освіченим, сміливо! Насправді немає необхідності чекати, поки ви сидите на балконі і плачете у відчаї або потрапляєте в стан повної нездатності подбати про що-небудь - і про когось - навколо вас. Не треба туди їхати взагалі.
З тих пір, як ми з Евічкою були у психолога, я настійно рекомендую це кожному 😀 з даного візиту, я в основному складаю плани, щоб порозуміння було найкращим, щоб воно не було підозрілим - але я боюся, що якби ми навколо неї летіли, як ворони, і, пригнічені тортами та нашими проблемами, нам було б заборонено життя для неї. У суді.
Я жартую. Трохи ... Це було дійсно чудово. Довіряти тому, хто дивиться тобі в очі і СЛУХАЄ тебе, і кожне слово, яке ти сприймаєш і сприймаєш серйозно, це було вау. Просто вау. Той, хто не засуджує вас, не критикує, не повертає ні очей, ні голови, він просто слухає, запитує і цікавиться. І як бонус, це призведе вас до саме цього AHA в той момент, коли ви зрозумієте, що це відбувається. І що це буде добре.
Отже ... візит до психолога рекомендують 10 лінивих мам з 10.
Розмовляйте про це, пишіть про це, не задихайте це в собі
На мою думку, це найголовніше. Просто викладіть це, це зцілює - і якщо вам не хочеться у вашому районі, що б вам подобалося, це одна велика група, де все, що ви напишете, будуть поважати і не засуджувати:
Якщо у вас поруч є хтось, кому ви можете довіряти і скаржитися, не соромтесь. Дружина/чоловік/партнер/партнер/хлопець/дівчина, друзі, знайомі, пишіть їм, телефонуйте, зустрічайте, гасіть.
Ніколи, справді ніколи, не вкладайте це в себе, воно буде тільки погіршуватися. Якщо для вас це не так, запишіть це просто для себе. У зошиті, на папері, у комп’ютері чи записуйте на диктофон і стирайте, розповідайте, закопуйте, спалюйте, що завгодно - фантазії немає меж - основа полягає в тому, що вона просто повинна згаснути.
Жодних претензій.
Так би мовити, назад до землі. Маленькі цілі. Наприклад - завтра вранці я встану і почищу зуби. Або я розчешу волосся. Просто не відразу, не будьте вимогливі до себе. Я не жартую!
Дозвольте собі цілий день нічого не робити, окрім догляду за дитиною. Ніяких покупок, приготування їжі, прибирання, роботи - тільки ви та ваша дитина. Купайтеся разом, лягайте на ліжко, спайте разом, роздягайте дитину і себе і кладіть його на груди, і просто будьте присутні. На даний момент нічого - насправді нічого - не важливіше, ніж ви та ваша дитина.
Нехай вам буде зовсім лінь - і в цьому є ще один момент.
Не соромтеся просити про допомогу
Не має значення хто. Сім'я, друзі, знайомі, партнер - кожен, хто здатний і хоче допомогти, візьміть це і не соромтеся просити їх про що-небудь.
Нехай вони вас куплять.
Нехай вони зварять на вас.
Нехай вони працюють на вас.
Нехай вони обіймають вас і слухають, якщо хочете.
Нехай старшу дитину охороняють або конфіскують, якщо вона у вас є.
Не приймайте дитину робити всі ці речі самостійно, якщо ви прямо цього не попросите. Просто все, що ви робите для вас, дасть вам час, коли ви зможете лише присвятити свою дитину і налагодити з ним стосунки, налаштуватися на нього та побудувати впевненість і компетентність матері.
Залучайте партнера до турботи як про домашнє господарство, так і про дитину. Кожного разу, коли це йде. Хоча лише на 5 хвилин - кожна мить на рахунку. Зрештою, це наше домогосподарство і наша дитина.
Регулярний час
Навіть 5 хвилин на день самотужки у ванні або душі іноді можуть творити чудеса. Чим більше ваша дитина, тим довше ви можете намагатись продовжити часові інтервали - залежно від того, що ви відчуваєте. Але справа в тому, що, крім усього турботи про дитину, думати про себе і чимось пригощатись - будь то масаж чи «звичайна» прогулянка до магазину або винос сміття (справді !), лікування себе до цього. Важливо. Мама важлива!
Зокрема, цей момент, наприклад, у мене наразі зовсім не вдається, я стискаю пальці за інших, тому що бачу наслідки постійного, постійного і нескінченного догляду за дітьми - зрозумійте, повністю розраховуйте на мене.
Що стосується тривалості статті, це може здатися принципово простим процесом. Що в цьому важкого? Дійсно все - але найважче - визнати і визнати, що мені потрібна допомога. Хоча лише невеликі, у формі покупки чи зварювання. Часто з цим пов’язане відчуття невдачі та сорому, проте ми ПОВИННІ робити це самі!
З втратою громад ми також втратили підтримку та допомогу, які колись були абсолютно природними, нормальними та автоматичними на шостому тижні.
Я майже забув останній пункт - так званий порятунок на відкритому повітрі для жінок, що займаються діями.
Вийди!
Коли ви вже відчуваєте, що чотири стіни (або більше) падають на вас, упакуйте себе, дитину або, можливо, другу (третю, четверту, п’яту, лексаурин ...) дитину і виходьте на вулицю. Навіть якщо тільки до двору чи стоянки, або до першого гавкоту. Зміна середовища та свіже повітря часто можуть творити чудеса. Особливо це стосується жінок з двома і більше дітьми - домашні тасманійські дияволи можуть перетворитися на пухнастих овець-дослідників надворі.
Ще одне - безлад не втече. Дійсно, справді, смертельно серйозно - я пробую це щодня. А він нічого. Він все ще там. І він нікуди не йде. Навіть обміну, нічого. Публічний будинок вічний і нескінченний - чим швидше ви з ним змиритесь і просто покатаєте його догори дном, щоб він не заважав, тим краще. З часом знайдеться хтось, хто буде вам заважати працювати. Для цього нічого немає.