День теж пройшов, тепер відмовок немає nпїЅhпїЅny hпїЅt mпїЅt тут, на заході, а влітку я не хочу хоч на мить приємно провести час на пляжі, і тому я важко борюся ! На жаль, хто-небудь щось говорить: якщо ми хочемо позбутися трохи зайвих кг, відмовившись, успіху без жертви немає. Існує безліч дієт, які завершуються супер результатами, і я не припускаю, що вони не використовуються, але що, якщо вони в кінцевому підсумку ? Це найважливіше питання тут.
Два роки тому, влітку, мені вдалося скинути 8 кг за цикл за 2,5-3 місяці. У той час я пробував багато речей, невеликих хитрощів, методів, щоб полегшити цей період. Вони, навпаки, стали гарною частиною мого повсякденного життя, і я також любив біг, але, на жаль, я допустив помилку, повернувшись через певний час до своїх дієтичних звичок, тому не звернув уваги. Мені набридло смачне традиційне, не дуже здорове і зовсім не зване диптихом. Якось мені доводиться знаходити баланс між цими та корисними стравами. Я сподіваюся, що найближчими тижнями принесе більше цирків.
Нинішня вага: 54,3 кг
Метаболізм: 1377 ккал
CпїЅl: -4 кг
Як я хочу це дізнатись?
Як я вже говорив раніше, я не вірю в чудеса в кібер-єпархіях, а швидше в розвиток молочних звичок. Поки я не отримаю лідерство, я виберу калібрування. Це найновіший, найнадійніший метод, який дозволяє нам їсти що завгодно до того, як добова мета закінчиться. Важливо те, що жир справді горить, а не м’язи, і цього можна уникнути, якщо ми його використаємо, який буде бігати разом зі мною. Далі я підсумую використані методи.
1. Лимонна вода: це стимулює метаболізм, я користувався ним майже щодня досі, і зараз не зупиню. Наприклад, зелений чай також чудово підходить для цієї мети, але я його не дуже люблю, тому це не в мене в думках. Зображення настільки ж просте, але, на жаль, воно дуже зневоднене в середині, тому я намагаюся його уникати. Якщо у мене закінчиться кофеїн, чорний чай залишиться.:)
2. KпїЅt-hпїЅrom пїЅrпїЅnkпїЅnt пїЅtkezпїЅs: це вимагає обізнаності та уваги, але дуже допомагає не мати менших самок, які, як ми знаємо, можуть бути вбивцями схуднення. За весь цей час людина не отримує достатньо, щоб допомогти їй чи їй, так що наша порожнеча не зупиняється. Звичайно, це не означає, що я буду їсти безперервно з 6 ранку до 10 вечора, буде шість, але я точно застосовуватиму сонце.
3. "KenyпїЅr- kпїЅrdпїЅs": римування мідника - це хліб. Безумовно, не дуже рекомендується, оскільки в ньому багато календаря, але наркоманам СН може бути досить складно купувати у них. Є альтернативи: напр. екструдований хліб, пухкий рис/скибочки рису або не дуже здоровий, але все-таки найбільш їстівний хліб із тостів. Я вже справді не можу їсти хліб, на який передплачується: я, мабуть, стільки їв у минулому, тому й отримав. Щоб зробити бутерброд, надуті скибочки занадто хрусткі, тому я, мабуть, виберу останній: $ - вони робляться трохи дорожче. Ви можете зробити все за допомогою mpertz, і я волів би їсти менше, але це повинно бути смачно.
4. Менша пара: неймовірно, але це дійсно працює - якщо ми думаємо про меншу кількість книг, набагато краще їсти їх з меншою кількістю їжі, ніж якби ви ледве помітили маленьку пляму на великій парі кубиків на великій парі кубиків:
5. Замість вівсянки: Я багато думав про вівсяний сніданок, бо я не спеціально вечеряю - мені подобаються основи, але я хочу мати можливість поснідати лише в 99% випадків. Тож я думав про те, щоб зранку змусити себе вівсяною кашею, але врешті-решт прийшов до висновку, що волію заощадити на меншій їжі, бо можу сказати, що сніданок важливий, і можу сказати, що: D Окрім вівсяних пластівців, у магазинах можна знайти багато мюслі: 2 роки тому я їх їла з любов’ю, скільки б вони не містили цукру, про них краще подбати.
6. Технічні характеристики, вимоги: Як я вже згадував раніше, у мене проблема з вівсом, який також можна коптити.Ми також можемо додати вівсянку, яку також можна додавати зайво. Суть в тому, що я ніколи не пропускаю великих доз, тому що можу легко вступити в контакт. Найкращим і швидким рішенням проблеми є тиск, який ми очищаємо, ми розраховуємо приблизно. скільки штангенциркулів він може містити, і тоді ми можемо з’їсти його без докорів сумління, і ми не маємо можливості зловити 1-2 після того, як потрапимо на кухню .: D
Це все, про що я раптом згадав зараз.:) Увечері, можливо, я зможу перевірити події.
18:46 Поки що я не зазнав невдачі: D, хоча вечір, як правило, найважчий. Сьогоднішній пробіг позначений: це було недовго, але цей килимок зараз добре впав, бо я не хочу, щоб він скоро зник. Зараз я все ще їжу салат на вечерю, а решту дня,.
Мотиватор: 10/9
Futpї: 2,5 км, 16 хв
Вібрація: 10/8
Час:,Нехай вправи будуть вашим знімачем стресу. Не їжа ".