відвернуть

Кожен з нас хоче мати красиві фігури і бути здоровим. Однак іноді це псує наше непотрібне переїдання та апетит до не дуже здорової їжі. Ми порадимо вам хитрощі, щоб позбутися зайвих калорій.

Час від часу трохи доброти не шкодить, але якщо «солодке» постійно переслідує вас і псує ваші цілі в досягненні оптимальної ваги, вам слід щось з цим зробити. На щастя, експерти знають 7 прийомів, які допоможуть вам подолати тягу до непотрібних калорій.

1. Вийти на прогулянку

Напевно, ви знаєте, що апетит до нездорових речей зазвичай падає через вас, коли ви перебуваєте в стресі або втомі. Тому, якщо ви вирішите займатися спортом, ви будете робити все можливе. Вправи не тільки впливають на ваш настрій, але і впливають на рівень стресу. Іноді достатньо лише невеликої 15-хвилинної прогулянки, як виявило одне австрійське дослідження.

2. Побалуйте себе кількома глибокими вдихами

Наступного разу, якщо ви знову зазнаєте стресу і хочете переїсти, просто спробуйте глибоко вдихнути. Порахуйте до 4 і вдихніть, затримайте дихання до 7 і видихніть до 8. Повторіть цей цикл 4 рази. Цю процедуру рекомендує терапевт Кетлін Ліссон, яка також викладає медитацію. Після цієї дихальної вправи ваш смак до шоколаду пройде.

3. А який здоровий делікатес?

Якщо апетит падає після того, як ви не їли протягом кількох годин, це, мабуть, тому, що цукор у вашій крові впав. Тому дієтолог Шарон Коллінсон рекомендує поласувати здоровим делікатесом, який включатиме комплекс білків і цукрів. Наприклад, мати яблуко з горіхами.

4. Дуже холодна вода

Ще одна хитрість - пити крижану воду маленькими ковтками. Іноді ваш голод насправді спрагне, тому цей трюк може позбавити вас апетиту до солодкої та нездорової їжі.

5. Торкніться вуха

Це може бути дивно, але на вусі є точка точкового масажу, яка пригнічує апетит. Спробуйте попрацювати над цим хвилину і перевірте, чи проходять ваші смаки.

Ось як ви це знайдете

6. Візьміть телефон у руку

Неважливо, чи багатозадачність є частиною вашого способу життя, наш мозок може одночасно обробляти лише обмежену кількість завдань. Британське дослідження показало, що гра в тетріс протягом 3 хвилин може знизити апетит до 70%. Тож спробуйте пограти протягом 3 хвилин на своєму мобільному, напишіть комусь повідомлення або перегляньте відео.

7. Скажімо, ви побалуєтесь згодом

Коли все інше не вдається, і апетит до солодощів все ще у вас у голові, спробуйте поговорити самі з собою. Скажіть собі, що згодом можна пригоститись цим шоколадом. Це фокус блогера стилю життя Ді Ді Нанд. Коли він каже, що згодом у нього буде шоколад, він вибирає їжу краще протягом дня, а згодом отримує її як нагороду.

А які трюки у подоланні тяги до солодкої та нездорової їжі? Поділіться з ними в коментарях.