Джилліан Майклз - одна з найвідоміших тренерів. Її робота над реаліті-шоу `` Найбільший невдаха '' зробила її відомою. Це ваші поради щодо їжі

Ще пару років тому особистий тренер Джилліан Майклз Вона була незнайомою людиною, але завдяки одному із реаліті-шоу NBC про схуднення у США вона стала відомою у всьому світі. Звідти він побудував свою власну фітнес імперія і стала однією з інфлюенсери найважливіших видів спорту.

Якщо хтось має ключі, щоб знати що їжа найгірша для вашого метаболізму, це вона. Він вважає, що всі знають, які з них пришвидшують (клітковина, фрукти, овочі, водорості.), Але є деякі продукти, які саботують здатність спалювання калорій у всьому вашому тілі.

продукти

"Контроль залежить від вас ендокринна система та гормональний баланс, отже, якщо ви приймаєте щось, що порушує одне з двох, ваш метаболізм увійде в цикл, - каже він. - Хоча наявність одного більш-менш швидкого способу багато в чому залежить від генетики кожного з них та від інших питань, які важко змінити наприклад, стать або вік - після 40 це сповільнюється - ви повинні знати, що є продукти, які вам зовсім не приносять користі ", - продовжує він.

Цукор

Це дуже погано, оскільки спричиняє підвищення рівня глюкози в крові, а це також призводить до підвищення рівня кортизолу та інсуліну, що може призвести до порушення обміну речовин, якщо не контролювати його в довгостроковій перспективі. "Гормони працюють співзвучно, і їх існує безліч", - говорить він. "Отже, коли ми розглядаємо метаболізм, ми повинні це зробити переконайтеся, що ми їх правильно і що вони працюють на нас, а не проти".

"Ви повинні їсти більше білків і корисних жирів і робити силові тренування", - радить він. Також Аманда Лемейн, дієтолог, стверджує, що в їжі бракує клітковини, і це ще один фактор поганого обміну речовин. "Все цукристе дуже швидко руйнується, однак волокно цього не робить, і це змушує систему працювати більше ", говорить він.

Оброблено

Багато оброблених предметів, таких як морозиво, майонез, маргарин, шоколад, хлібобулочні вироби або хот-доги містять емульгатори, це хімічні речовини, які неприродно змішують такі інгредієнти, як олія та вода. "Вони впливають на ваш організм подібно до впливу цукру, який швидко руйнується і викликає стрибки інсуліну. При надмірному споживанні, рафіновані зерна можуть забезпечити високий рівень деяких сполук, які впливають на ваш метаболізм, і тут ми включаємо клейковину, крохмаль та фітинову кислоту ".

Хоча наявність більш-менш швидкого метаболізму багато в чому залежить від генетики, статі чи віку, є продукти, які його уповільнюють

Ці хімічні речовини також роблять їжу привабливою і зберігають її свіжою. Ці сполуки можуть здатися нешкідливими, але дослідження на мишах показало, що прийом цих хімічних речовин може впливають на організм, змінюючи кишкові бактерії, провокуючи запалення та збільшуючи ризик ожиріння та серцевих захворювань.

Перероблена соя

Це вас, мабуть, здивує більше, ніж цукор. "Соя дуже токсична для щитовидної залози"говорить Майклз. Вчені не дійшли єдиної думки щодо цього, але деякі дослідження вказують на те, що надмірне споживання сої може негативно вплинути на щитовидну залозу, залозу в шиї, відповідальну за регулювання метаболічних операцій організму (особливо якщо рівень йоду у вас низький або якщо у вас вже є якийсь тип дисфункції щитовидної залози).