Розвиток м’язових судом в основному пов’язаний з дисбалансом іонних потоків та порушенням постачання м’язів поживних речовин та кисню.

чого
Найпоширенішими є м’язові судоми через перевантаження м’язів, що виникає в результаті занять спортом або тривалих фізичних навантажень. Нестача магнію часто викликає м’язові спазми.

Причин дефіциту магнію може бути кілька, крім недоїдання, наприклад, захворювання кишечника можуть спричинити зменшення всмоктування. Потреба організму в магнію зростає під час посилених фізичних навантажень або під час вагітності та лактації. Велика кількість може також покинути організм, якщо у вас діарея або ви приймаєте діуретики.

Магній також може поповнюватися природним шляхом. Споживаючи зелені рослини (наприклад, шпинат, але також насіння, горіхи, фундук, мигдаль та какао). Хоча вони містяться в багатьох різновидах рослин, вони, як правило, присутні в невеликих кількостях, саме тому важливе різноманітне харчування та щоденне споживання овочів та фруктів.