Скільки разів ми хотіли схуднути і чим швидше, тим краще? Чи всі ми худнемо однаково? Чому так, навіть якщо двоє людей дотримуються однакової дієти і мають однакові звички, вони не втрачають і не набирають вагу одночасно? Стосовно цих питань слід чітко усвідомлювати: коли мова йде про втрату або набір ваги, кожна людина різна. Якщо ви потрапили в один із цих двох процесів, не порівнюйте свою справу з чужою, бо це лише породить відчуття розчарування. Ми розповідаємо вам, які фактори визначатимуть втрату або набір ваги.
Гормональний рівень
Гормони - це, наскільки це можливо, зменшуючи та спрощуючи їх визначення, хімічні речовини, що циркулюють по крові до органів та тканин. Вони втручаються і впливають на процеси росту та метаболізму людей. Вони також впливають на набір або схуднення. Наприклад, ненормальне функціонування гормонів щитовидної залози призведе до збільшення та утримання ваги.
У випадку з жінками гормональний фактор особливо впливає на вагу. Наприклад, синдром полікістозних яєчників перешкоджає втраті ваги (а насправді іноді спричиняє збільшення ваги) і вражає до 20% жінок дітородного віку.
Спосіб життя, який ми ведемо
Якщо ми ведемо вже здоровий спосіб життя (навіть наполовину), нам знадобиться більше часу, щоб побачити відчутні результати, ніж людині, яка не «починає з нуля». Якщо ми не дотримуємося здорової дієти або зазвичай займаємось спортом, коли ми починаємо це робити, в нашому організмі відбудуться зміни, які можна швидко помітити.
Обмін речовин
Метаболізм та генетика кожної людини, хоча вони, як правило, не є вирішальними у збільшенні та втраті ваги, впливають на ці процеси і можуть відігравати в них певну роль. Хоча ми повинні пам’ятати, що, хоча наш метаболізм за своєю природою швидкий, ми можемо уповільнити його, якщо потрапляємо в дієти, сповнені надмірностей, або спосіб життя, який шкідливий.
Спортивні тренування та практики
Фізична активність відіграє фундаментальну роль, коли йдеться про схуднення, а також про те, який тип конкретних вправ ми виконуємо. Такі види спорту, як біг підтюпцем, їзда на велосипеді і навіть піші прогулянки значною мірою допоможуть схуднути, якщо їх поєднати з повноцінною дієтою. Настійно рекомендується практикувати мінімум 150 хвилин на тиждень для неспішних вправ та 75 хвилин у разі енергійних вправ.
Тривога і стрес
Підтримка здорових стосунків з їжею часом є важкою роботою і вимагає зусиль. Особливо коли ми страждаємо від стресу і тривоги, розладів, які ми іноді емоційно їмо і розвантажуємо нерви їжею, а також в ті моменти ми зазвичай не вибираємо найздоровіших.
Стрес впливає на наші гормональні зміни, а також на цикли сну та режим відпочинку. Крім того, обидва розлади призводять до того, що рівень кортизолу та інсуліну у нас зростає, що призводить до підвищення апетиту і може змусити нас захопити рейд в комору з цієї причини.