чергування денної дієти Це метод схуднення, який зараз в моді, оскільки ви можете втратити вагу не голодуючи і не має обмежень у їжі. Творцем дієти є Рубен Браво, експерт з гастрономії та харчування, який гарантує, що це не потрібно голодувати скинути серію кілограмів і демонструвати ідеальна фігура.

дієти

Фази дієти, що чергується на день

Цей тип дієта він базується на трьох важливих аспектах: харчування, емоції та здоров'я. Завдяки цьому людина повинна знайти фізичну та психічну рівновагу, яка допомагає їй досягти свого ідеальна вага. Дієта, що чергується, складається з три фази в якому людина повинна досягти своєї мети.

- Швидка фаза. Ця перша фаза триває приблизно 3 тижні і в них людина повинна втратити між собою 4 і 6 кілограмів ваги. Мета - запобігти затримці рідини та поліпшити роботу печінки.

- Фаза еволюції. Ця друга фаза триває приблизно 9 тижнів і людина повинна схуднути від 9 до 13 кіло. Метою цієї фази є зниження рівня холестерину, зміцнення імунітету та профілактика серцево-судинний ризик.

- Фаза контролера. Остання фаза триває приблизно 3 тижні і втрата ваги приблизно 4 кіло. Мета цього етапу - сприяти емоційній рівновазі, збільшувати енергію та запобігати діабет 2 типу.

Блоки дієти на альтернативний день

Блоки починаються з 3 фаз, кожен тиждень ділиться на три блоки: два дні дієти, три дні очищення та два дні нормального годування. У випадку днів очищення, люди зазвичай їдять дуже низькокалорійну їжу, яка сприяє очищенню організм і це допомагає скинути кілограми. Це потрібно робити в понеділок, середу та п’ятницю.

У випадку дієтичних днів, годування зазвичай здоровий і збалансований, що допомагає наситити апетит. Це відбувається у вівторок та четвер. У вихідні буває тип нормальне годування, дозволяючи вживати їжу трохи калорійнішою, ніж дієта.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Фази дієти, що чергується на день, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.